ママブロネタ「産後ダイエット」からの投稿
前日比【－0.0キロ】
7月4日目標46.5キロまであと【－3.2キロ】週目標：20時以降食べない【❌】
腹八分目【❌】
空腹時のみ食べる【⭕️】
スープを飲む【❌】
食事朝：クロワッサンオザマンド、キャラメルマカダミアナッツ、フランスパン、コーヒー
昼：プリン、チーズケーキ、ロールケーキ
間食：なし
夜：お刺身、大葉、カボチャの煮物、モツ煮込み、きゅうり、パネトーネ
振り返り
1日家でやることをやった
今日の宣言
全部⭕️にする
外出する
たくさん歩く
メモ
野菜中心の料理を食べる【❌】きのこか根菜を食べる【❌】発酵食品(キムチ、納豆、ヨーグルト、チーズ、かつお節など)を食べる【⭕️】
20回以上噛む【⭕️】
外出【❌】
1日7000歩【❌】1000歩
しっかり睡眠をとる【❌】ダイエットを意識しすぎない【⭕️】