ダイエット宣言から1週間経過しました
1週間目のミッションは1日1食オートミール
ミッションコンプリート
1日1食なら余裕でした♪
2回食べた日もあったかな・・・
小腹が空いた時には
クイックタイプでスムージーにしたりして
最近なかなか出番のなかった
レコルトの”ソイ＆スープブレンダー”も大活躍♪
↓この日のスムージーは
クイックオートミール、ストロベリー味プロテイン、
飲むヨーグルトで・・・
食事としてのオートミールは
オニオンスープオートミールが美味しかった♪
スープジャーにオートミール、コンソメ、
オニオンスープ（フリーズドライ）、
サラダチキン（ブロッコリーの日も）、
とろけるチーズ入れて30分
あとは、レンチンで米化して
納豆キムチや、↓山形”だし”風をのっけて混ぜ混ぜ
写真だと全然美味しそうじゃない笑
本場の”だし”は頂いたことないのですが・・・
大葉、みょうが、オクラ、キュウリを切って
麺つゆ（カンタン酢少々入れたり、白だし等でも）で
味付けするだけ♪
今回は塩昆布、生姜も少々入れてみた
もちろん白ごはん、そうめん、冷奴も美味しくいただけます♪
手の込んだことすると続かないので
簡単に！をモットーで
ビールは、24日（土）のライドした日だけ！
お土産で頂いたお菓子も有難く頂きました
体重は、便通も良かったので
スタート時に比べて1㎏減ったけど、誤差の範囲
体重減らすことだけを目標にしている訳ではないので
心配しないでください！
さて、2周目のミッションは・・・
引き続き1日1食オートミールと
ラジオ体操を欠かさずやるようにする！
あ、忘れてはいけない目標は・・・
BRM1007西東京200㎞金太郎までに
目標体重にすること
筋力体力維持（出来れば向上）
٩( ''ω'' )و