自分で自分の機嫌をとる〜南国が大好きな私の場合〜

南国が好き🏝

暖かいところが好き🌺

いつか、南国にも拠点を持ちたい！と夫婦で思っています😆💖🌴🌺

でも今はそのような予定もないし、まだまだ非現実的なので、

都会の真ん中で、

南国に想いを馳せながら、

ベランダに置いたハイビスカスが咲きました🌺🌺✨✨

嬉しすぎる〜🙌🏼

(淡い色にときめいて(こんまりメソッドにハマって以来、とにかく何かを選ぶときに大切にしている

「ときめき(spark joy💖)」)←括弧多すぎ

淡いのも最高だけど、真っ赤なハイビスカスも真っ黄色のハイビスカスも可愛かったなぁ〜、欲しくなるなぁ〜。欲望は尽きない…

更に自分を盛り上げるため、

最近は、家でのBGMはハワイアンミュージック🎵

もうそれだけで気分がいい😃✨

家事をする時、1人でいる貴重な時間には必ずかけている🎵

音楽って、本当にすぐそのムードになれるからその威力は絶大🌴🌺✨☀️

 自分の機嫌を自分でとる。

自分が心地いい状態を自分で作り出す。

なんて大切なことなんだ✨‼️‼️‼️

私の機嫌が良いことが、子供にも夫にも良い影響を与えると信じて疑わない。

ヨガを学ぶ中で出会った、

「慈悲の瞑想」というのがあるのだけど、そこでも唱える言葉はこうだ。

🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀

私が、幸せでありますように。

私の大切な人たちが、幸せであり        ますように。

世界中の人たちが、幸せでありますように。

🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀

まずは、「私」。

そこがないと、大切なひとの幸せも、世界中の人たちの幸せも、唱えられない。

なので、私が機嫌が良いというのはとてもとても大切なことなのだ。

これからも貪欲に自分の機嫌をとっていこうと思います💡

皆さんも好きなもの、ときめくものに囲まれて是非ご機嫌な日々を送って下さい🙌🏼✨

アルボル子育てサロンは、子育て中のママの美と健康と「やりたい！」を応援する
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月からの距離感で子供を見守る。〜子育てにマイインドフルネスを〜

私、子育てにマインドフルネスを活かしたいなぁと常々思っています

ヨガやマインドフルネスを実践する中で、自分自信を観察するという、「観察者の視点」を持ちやすくなった

「今、何を感じている？」

「今、体の中にどんな感覚がある？」

「何に、反応している？」

「今日、どんな感じ？」

と、体や心と対話していく習慣をつける。

観察者の視点とは、もう1人の自分が、空から自分を見つめるようなそんな感じで、

自分と距離を持って自分を見てみる事

最近私が気に入っているのは、

私がマインドフルネスを学んだ吉田マサオくん（沢山の本も出版されている大先生なのだけど、大学の後輩なのでマサオくんと呼ばせてくださーい）が投稿していてとても気に入

ったフレーズを活用している。

「月が子供を見つめるような距離感」

自分のことも、子供のことも、出来事のことも、

「月が見守るような距離感」

を意識すると、途端に心がすーーーーーんとなって、穏やかに見守ることができる、ことが多い。

だって、「月」だもん。

そんな宇宙の視点になれたら、目の前の出来事もなにもかも、

ちっぽけなものに変わる。。。

＊子供がご飯をしっかり食べない、

＊なんかわからんけど機嫌が悪い、

＊植込みごとにしゃがんでダンゴムシを集め始めて、全然歩く気配が無い、、、（最近の息子）

など、イライライライラ・・・・と、心がイライラに支配されそうになる事は日常茶飯事。でも、「イライラ＝私」 ではないよ。

そこには、「イライラしている私」がいるだけ。

あ、今イライラしてるねー。ムカつくよねー。

いい加減にしてほしいよねー。お母さんって大変だよねー。

と、自分に寄り添ってあげながら、自分の感情にその都度気がつきながら、時間を過ごす

いい加減にしてくれーーーと思ったら、「月」を思い出す。

意識を宇宙にビューーーーーンと飛ばしてみると、そこに出来た距離でなんだか穏やかになる。取るに足りない事だな、と思える。（思えない時もあるけど）

ポイントは、「巻き込まれない事」

状況や状態を観察する事。

難しいけれど、これからも日々実践を繰り返していきまーす

穏やかで、楽しい時間が多い方がやっぱり楽しもんね。

子連れでエクササイズ@Studio Laugh

毎月第1.第3金曜日は、子連れでエクササイズ@Studio Laugh 🍀

6月7日。前半は整体師下田さんによるセルフ整体、後半はわたしのオリジナルワーク「ヨガwithボイス」

でした〜

(肩を下げて〜、頭は上に〜、肘を引いて肩甲骨寄せまーす、と言ってるはず)

ヨガwithボイスは、ヨガのポーズと童謡を掛け合わせたもの

ヨガポーズで体を動かし、

寝そべって、お腹から声を出し、

最後は合わせて、歌いながらヨガをする

我ながら楽しいワーク

「大きな栗の木の下で」と「手をたたきましょう」とバリエーションは2曲なので、徐々に増やしていきたいなぁ〜

次回の子連れでエクササイズは、

6月21日

前半は整体師の下田さんによるセルフ整体。

後半はまだ未定のお楽しみで〜す

また、ヨガwithボイスやるかも？！

6月の子育てサロン

6月10日 月 14時〜16時  ダンボールで遊ぶ会

6月21日 金 10時半〜12時 子連れでエクササイズ

6月24日 月 10時半〜12時  子連れで健康カフェ

↓詳細&お申込みはこちら

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きっとみんな捨てている、水のトラブルマグネットの活用法！！！

ちょこちょこポストに入っている、

薄っぺらーいマグネットで出来ている水のトラブル系の広告。↓こういうやつ。

捨ててます？！

うちではこんな使い方してる〜と友人に話したら、

「うわー、捨ててた。それやりたい。もうあのマグネットが待ち遠しい・・・」と何度か言われたアイデアがあるのでご紹介しまーす

というわけで、ジャーーーン

お気に入りの写真を印刷して、

両面テープで広告マグネットに貼り、

写真マグネットが完成

冷蔵庫に貼ってます

薄くて、ハサミでチョキチョキ切れるので、シールを貼って、切り取ることも出来る

子供の好きなキャラクターシールで作ったら、冷蔵庫の前で、ペタペタとしばらく遊んだりしますよ

写真も好きな形に切り取れるし

並べたり、ランダムに貼ったり、大きさ変えたり、色々楽しめる

是非是非、これはというお気に入りの写真を印刷して、お家の色んなところに気軽に貼ってみてください

家族円満の秘訣は自分との対話と夫婦の会話‼️という気づき。

4年前に書いたものが出てきて、

読み返したら、お得意の、いいこと書いてあった😆

「もう一つ、最近決めた事は、

自分も含め、家族を幸せにしようという事

家族が幸せなら、万事うまくいく気がするし、そして、全ての幸せは家族の幸せから始まる気がする」

だって。。。。

4月、5月、夫ばかりが頻繁に飲みに行っていて、

もちろん夫と同じように自由に「その日飲めるよ〜。出られるよ〜」という会話が友達とできない私は憤慨していた。

家族の都合関係なく、

自分だけの都合で予定を決められる自由さが羨ましい、

私にも好きに出かけられる日を作って欲しいと

産後何度も訴えていることを、

また訴えることになり、

毎回、訴えないと気づいてもらえない。その事にも憤慨してた。ら、、

このブログがピコン、と出てきて、読んで、上の言葉😀

「自分を含め、家族を幸せにすると決めた」らしい4年前の私……😀

家族(主に夫)を幸せに出来ているかな。

自分だけ幸せになりたがっていないかな。

子供にとって何がいいかな〜、という事には意識を向けているけれど、

夫にとって何がいいかな〜、ってどのくらい意識を向けられていたかな…

とハッとさせられた😳‼️

家族を幸せにするために、自分を犠牲にする必要はない。それは、家族も望んでないだろうし。

まずは、自分。

それから、家族。

その為には……

相手に自分の要望をきちんと伝えられる事＝自分を幸せにする事。

相手の要望をきちんと聞ける事＝

相手を幸せにする事。

それには自分との対話が必要だし、相手との会話が大事。

対話と会話が出来ていれば、飲みに行くことなんて多分、いや絶対かなりどうでもいいこと。

対話と会話が疎かだと、まるで飲みに行かれる事が嫌だみたいな伝わり方になってしまう…

本来伝えたい事が伝わらない。

そういう事が、お互いを幸せから遠ざけてしまう事になる。

自分との対話と、相手との会話が薄かったのだなという気づきを得ました🍀

そして、改めて「家族を幸せにする」という事にフォーカスしてみようとハッとさせられました〜😆✨‼️

さらなる幸せに向かって、go🙌🏼