こんにちは、
ご訪問ありがとうございます。
元バリキャリOL✨
今は、静かに、のんびり、田舎暮らし。
フリーヨガインストラクターの
May(メイ)です！
ﾟ+o｡◈｡o+ﾟ+o｡◈｡o+ﾟ+o｡◈｡o+ﾟ+o｡◈｡o+
なんだか、
先週の満月＆十五夜🌾🍡🌕🐰
そして、秋分の日 の影響なのか？
ものすごいデトックス(浄化)と癒しが
降りてきてる感じがします。
私には特別な｢見える｣、｢聞こえる｣といった
能力はありませんが、
ヨガを始めてから漠然とですが、
エネルギーの感じが変わる？のは感じます。
だから、今時期、
嫌だと思う事が身に起きてたり、
変わらざるを得ない状況が作られたり、
するかもしれません。
でも、おそらくそれは、結果的に、
｢起きて良かった｣
と、思えるきっかけになるはずです。
流れに抗わずに、
卒業・手放ししてみてくださいね。
いざ手から離れるとなると、やっぱやめた！
って残すことに執着してしまいがちですが、
手放す事でスペースが生まれ、
必ず｢新しい何か｣が入ってきます^ ^
壊す・手放す・変わる事を恐れずに♡
という訳で！
そんな手放しには勇気が、エネルギーが必要
ですから、
本日は、
やってみよう！シリーズ・第3段
｢木のポーズ｣
行ってみましょう〜♡
腹から力が湧いてきます♡
▽やってみよう！第2弾｢踵落とし｣とセットでどうぞ♡
① 安定した場所に、腰幅または足を揃えて立ちます。
② 片方の足の踵を、逆足の内くるぶしにおきます。
⚠️ この時、無理のない範囲で、膝を真横に向ける事を意識しましょう(股関節を横に開いて横軸のバランスを取る)。
最初は、ここで５呼吸くらいから始めてみます。
で！余裕だったら、、、
③ 片方の足裏を内ふくらはぎに置いてみます。足裏でしっかり押してください。
⚠️ 押しすぎると、反対の腰がぷいっと横にスライドしがちです。
腰は、しっかりマットに対して水平を意識しましょう。
で、まだ余裕があるのから、、、
④ 片方の足裏を、腿の内側まで上げてみます。ここでも、足裏でしっかり内腿を押してください。
で、
② ③ ④どのステージであっても、
挙上してみます。
⑤ 両手を胸の前で合掌🙏
⑥ 合掌の手を上に↑
⚠️ この時、腕を耳より後ろ、肘をしっかり伸ばす事を意識してみす。
↓腕が耳より後ろ＆肘を伸ばすことを意識
ほんで、
足元はこんな感じにしてもらってもOKです。
難易度は上がりますが‼️
一つのポーズで、
股関節・膝・足首に刺激が入るので、
お得です🉐
ちなみに、ここから、
こういうアレンジもできたりしますね。
挙げてる足と同じ方の手を背中に回し、
後ろから足を取る‼️
して！
前屈‼️
バランスもバランスですし、
あっちゃこっちゃに効きます。
(説明が雑🤣🤣🤣)
最終的には、
おでこをスネに付けます。
で！
何事も無かったかのように、
｢すん｣と元の位置に戻ります。
｢すん｣といくまでには、
呼吸と身体の動きを合わせ、
意識を集中するという時間が掛かります。
うっかりフワフワしていると、、、
おっとっと🐟です。
アレンジバージョンは、
時として危険もありますので、
無理のない範囲、
できればインストラクターの指導の元、
やる方がいいのかな？
と、思いますが、
こうしてどんどんアレンジは効くんだよ！
で、それを挑戦していくのが面白いんだよ！
という事がお伝えできたら
嬉しいです♪♪
で！最初から
｢できない｣は当たり前です。
私だって、多くのポーズ(アーサナ)が、
数やるうちに身体が整い、
気持ちよく出来るようになりました。
そこに、ヨガの醍醐味があります！
目標のポーズを持ち、
そのポーズを深めていくには、
それだけやっていればいいのではなく、
い〜ろんなポーズを取る中で、
あっちが伸び、こっちが強くなり、
結果的に、ある日
｢あれ？なんかいい感じ！｣
ってなるんですよね。
ひとつのポーズに執着しないで、
色んな角度からアプローチをして、
過程を楽しむ。
その結果として、
得たかった目的地に気付いたら着いてる👀
｢叶えたい夢｣なんかもそうです。
どうやったら叶うのか分からない夢も、
色んな角度からアプローチをしていくと、
少しずつ点が繋がっていき、
気が付いたら叶ってた！
日々のヨガは、
人生の教えにもなります。
はい♡
という訳で、
なんだかしみじみしてしまいました🤣🤣
新月まで、あと1週間！
今は、
何かを新しく始めたりするよりも、
来週の新月に向かって、
スペースを作りましょう✨
モノを断捨離する、
合わなくなった人間関係を卒業する、
合わなくなった習慣を卒業する、
できるだけ身軽になって、
来週の新月を迎え、
またそこから新たにチャレンジを始めたり、
新たな出会いを作っていきましょう♡
｢木のポーズ｣で、
腹に力💪を入れて♡
(あ、おしりの穴も閉めてくださいね！力が入ります)
レッツ手放し🙌
それでは、
本日も最後までお読みくださり、
誠にありがとうございました！
またお会いしましょう！
それでは👋👋
みなかみ町
フリーヨガインストラクター
May
あ、せやせや！
｢木のポーズ｣は、
逆サイドもお忘れなく🤣🤣
ハタヨガは、バランスのヨガです。
右やったら、左。
開いたら、閉じる。
反ったら、丸める。
食べたら、寝る。(違う！🤣🤣🤣)