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セラピストの秋山真由美です
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コミュニケーションを高めるための客観視
人には主観カメラと客観カメラの二つがあるそうです
主観に入ってる状態＝インステート
日常は主観的なことが多いですね
自分を客観視するってどういうこと？
何か悩みごとがあると
そこから中々抜け出せない
切り替えたいけど
また、それを思い出しぐるぐるめぐっている
イライラしたり、悔しがったり、悲しくなったり
あぁ～ まただ～
抜け出したぃ
これって、主観のカメラのまま悩んで
とらわれている状態ですね
そんな時
悩んでいる自分にフォーカス
・何が見えて
・何が聞こえて
・どんな気持ちになっているか
すごく悩んでいる自分の状態から
着ぐるみから出るように、自分は外にでる
（お借りした写真です）
この状況を離れて他人事のように見ている
これが客観的にみている状態
一旦、他人ごとになって自分にアドバイスをするんです
効果的なのは、自分の名前○○を声に出し
“○○、一寸失敗したけど、◎◎な学びがあったでしょ！”
“○○、叱られたけど
期待されているから言われたのよ！”
“○○、頑固だねって言われ カッとなっていたけど
意思が強いからだよね！”
（頑固であることで役に立つことは？？？）
交渉では役に立ちそうね！
などと。。。＾＾
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