ランナーの端くれの私としてはぜひ理解実践したいところだが、
２６２ページに内容盛りだくさん。
とても全部は頭に入らないし、習慣化もできない。
いくつかのキーワードを記しておこう。
ポジティブな脱力 リラクゼーション 体が自由に動く
ネガティブな脱力 エグソーション 疲労困憊もう動けない
ポジティブな緊張 テンション 体に適度な刺
ネガティブな緊張 ナーバス いつもの動きができない
精神リラクゼーション 体幹テンション 四肢リラクゼーション
ＲＴＲバランス
ストレス
深呼吸
自律訓練法
コアユニット
ドローイン
・・・
脱力と緊張はものにしたいな
はじめに――あなたは正しく脱力できているでしょうか？
第1章 心身のコンディションを良好に保つ「RTRバランス」
第2章 心の不調が身体のパフォーマンスを左右する
第3章 心をリラクゼーションに導く方法
第4章 脱力の効果を支える体幹の安定
第5章 四肢の脱力で自在に動く身体作り
第6章 最高のリカバリーで身体全身をリラックス
