自分の人生をデザインする使命開花コンサルタント　五十嵐ゆきえ -9ページ目

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19Jul
- 集中力と共鳴力を上げる感覚ワークー自分だけのゾーンマップを作ろう
  昨日の夕方ヒグラシが鳴いていましたセミも今どの季節か分からなくなっているのかもしれません皆様お体お気をつけてお過ごしくださいねゾーン＝心の集中状態についてお話ししてきたよ今日は、あなただけのゾーンマップを作るワークをご紹介するね集中力が高まるだけでなく、「共鳴力」＝あなたの言葉が届く力も自然に上がっていくよまずゾーンマップって何だろう？ゾーンマップって、あなたが集中状態に入りやすい感覚の地図のことたとえば…朝の光が差す部屋ローズマリーの香り落ち着いたピアノの音頭がスッキリする白湯ノートに3行書くルーティンこんなふうに、五感・場所・行動・時間帯などを整理しておくと自分をゾーンに入りやすい状態に整えることができるんだじゃあ、なぜゾーンマップが必要なの？忙しい日でも集中スイッチが入りやすくなるSNS投稿・企画・発信がスラスラ出てくる共鳴力が高まり、言葉が相手に刺さりやすくなるやるべきことが「やりたいこと」に変わるゾーンマップは、売れる感覚、継続できる力につながる道しるべなんだよ7つの質問に答えて自分だけのゾーンマップを作ってみよう！夏休みのお子さんにも応用できるよ質問①一番集中できるのは、どんな時？（例：カフェ、朝の静けさ、誰にも見られていない時）質問②手が止まらなかった作業は？（例：ブログ執筆、アイデア出し構成づくり）質問③その時、どんな音や香りがあった？（例：無音、ピアノ、ハーブの香り）質問④集中が切れたのはどんなとき？（例：スマホ通知、外の音人の声）質問⑤集中前にやっていた習慣は？（例：コーヒーを入れる深呼吸、メモを書く）質問⑥自分にとって『整う』ってどんな感覚？（例：頭がスッキリする呼吸が深くなる、気持ちが軽い）質問⑦今日からできる『小さなスイッチ』は何？（例：朝の白湯、BGMを流すスマホを遠ざける）このワークの答えを1枚の紙にまとめてみてね見える化することで、自分だけの集中スイッチが明確になるんだその状態で書いた文章・発信は驚くほど反応が変わってくるよわたしがゾーンの話をきいたサロンはね白を基調とした静かな仕事部屋柔らかな日差し静かなBGMそしてオーナーの独自のリズムで、ゾーンに入っていくのだと感じたよ集中できる人は、自分を責めるのではなく、整え方を知っているだけあなたの中に眠っているゾーンの入口を、そっと見つけにいこうね今日もご自分の感覚を、大切にしてね
15Jul
- 『静かなる捕食者』―ワニのオーラ
  「台風が過ぎたのに、風は強いし雨も降ったりやんだりだね。」と、夫が部屋に入ってくるなり言いました。「雨が降らなくてものすごく暑かったですが、今度は台風でしたね。気候が変わってきてしまいましたよね。」と、私が答えました。「で、今日は何のオーラを観るんだい？」と、夫が麦茶を飲みながら尋ねました。「今日はワニのオーラを観ることにしました。以前恐竜を観たので、現代の爬虫類の方はどんなだろうと思ったんです。」と、私が答えました。「こんなオーラなんです。」と、私。「これはまた、はっきりした色合いだよね。どんな意味があるんだい？」と、夫が訊きました。「上の黒い層は、外からの干渉を遮る『防御的な意識』や、感情の表面化をしない意志の強さ、抑圧された力を表します。」と、私が話しました。「ワニってさ、水中でじっと動かずに獲物を待ち伏せするよね。そんなことを表しているのかな？」と、夫が言いました。「そうですね、姿を見せずに潜む攻撃力が反映されていると思います。」と、私が答えました。「じゃあ下のオレンジというか、黄土色はどんなことを表しているんだい？」と、夫が尋ねました。「この黄土色は、生存本能に忠実な力や、ずっと受け継がれてきた習性を表すことが多いです。」と、私が説明しました。「ワニってさ、ずいぶん昔からいるだろう。太古の知覚とか、本能的な知恵なのかね。」と、夫が感心して言いました。「そして黒のオーラと黄土色の間が、水面みたいに揺らいでいるでしょう？潜在力と行動の間や静と動の切り替えラインなのかもしれません。ワニって水面には、ほとんど姿を見せないけれど、一瞬で動くでしょう？そんなタイミングの見極めを表しているのかもしれませんね。」と、私が続けました。「静かな補食者は生き残るための知恵と、感情の抑制力を持っているんだね。そんなワニも、人間にかかったらハンドバックにされちゃうかもしれないんだから気が抜けないよね。」と、夫が苦笑いしながら言いました。
14Jul
- 売れている人の裏側ー文章がスルスル進む脳の使い方
  台風が接近してくるようです皆様どうかお気をつけてお過ごしくださいね書きたいのに手が止まる企画が思いつかない、まとまらない自分だけ、どうしてこんなに遅いの？起業初期って、そんな悩みでいっぱいになることあるよね今日は「売れている人の裏側」について、ゾーンというキーワードでお伝えするね売れてる人って、才能の差なの？いいえ！才能の差ではないんだよ書くのが得意アイデアが豊富という人も、自分のゾーンの入り方を知っていて、それを習慣化しているだけなんだよゾーンって、脳が一つのことに没頭し時間を忘れるような集中状態のことこの状態に入ると　文章がスラスラ進む　アイデアが止まらない　商品設計がひらめくなんてことが起こるんだじゃあ、なぜ、ゾーンに入れると『売れる』んだろう？その理由を３つ紹介するね理由1.言葉に「熱」が宿るからゾーン状態で書かれた文章は、理屈ではなく感情が伝わるんだ読んだ人が「これ、私のことだ」って感じるのは、あなたの熱が宿っているからそれが、売れる文章の正体なんだよ理由２.本音のアイデアが出てくるからゾーンに入ると、頭で考えるよりも『本心』が浮かんでくるよ『こうしたい』『これって、あの人に届けたい』『私が本当に伝えたいのは、ここなんだ』この『本音』が、共感や行動を引き出すよ理由3.無駄が減るからゾーン状態では集中力が高く、思考が『点ではなく線』になっていくよ書いては消しを繰り返すより、流れで書ききる力が自然と湧いてくるんだ「私には無理」と感じていた人も大丈夫ゾーンは選ばれた人の秘密ではないんだあなたの中にもちゃんとある力なんだよまずは、今日10分でもいいから、静かな時間に、自分と向き合ってみてね売れる人の言葉は、上手さよりも『熱』があるよその熱の源こそ、『ゾーン』という集中のエネルギーだよだからこそ、あなたの中の「流れ」を整え、言葉にのせて届けていこうね只今、共感ポイントを見つけるワーク制作中公式LINE登録でプレゼントするよちょっと遅れていてごめんなさい
12Jul
- ゾーンを自分で作る！起業女子のための「集中ルーティン術」
  やっと熱が下がってきました夏風邪も、なかなかすっきりと治ってくれませんよね皆様もお体お気を付けください！（食事がとれなかったので、少しだけ減量できました）集中したいのに、どうしても気が散ってしまう頭では分かってるのに、なかなか動けない私も、いざ集中しようと思ったら「洗濯物干さなくちゃ」「ここ散らかってない？」って、急に周りが気になるんだよねでも実は、集中力は才能じゃなくて、「整え方」「入り方」にコツがあるんだよ今回は、自分でゾーンを作るための集中ルーティン術をご紹介するねゾーンとは、今この瞬間に集中し、無理なく没頭できている状態時間が経つのも忘れるほどスラスラ進む。自分が“流れ”に乗っているような感覚起業でこの状態を意図的に作れると、SNS投稿・記事執筆企画構成・講座準備すべての作業効率がグッと上がるよゾーンに入りやすい人は、五感と生活リズムをうまく整えていることが多いんだよね今日は、すぐに取り入れやすい４つのルーティンを紹介するねその1.香り（嗅覚）を味方につけるお気に入りのアロマやお香を「作業の前にだけ使う」と決めてみてすると、脳が「この香り＝集中する時間」と覚え、自然とスイッチが入るようになるよおすすめの香り：ローズマリー、レモンユーカリなどその2.時間帯を固定する毎日バラバラの時間に作業するより、「朝9時～10時だけ」「夜の静かな1時間だけ」など、自分にとって心地よい時間を集中時間として固定してみよう脳はリズムがあると落ち着き、集中しやすくなるよその３.スタートの儀式を決める「パソコンを開いたら白湯を飲む」「お気に入りの音楽を3分間だけ流す」など、集中の入口になる小さな習慣をつくるのも効果的迷いや不安があっても、行動が感情を引っ張ってくれるよその4.スマホを物理的に離す通知が目に入るだけで、気が散っちゃうよね作業中だけでも、スマホを別の部屋に置くなど外からの刺激を遠ざけようね人によって、ゾーンに入りやすい条件は違うよね静けさ好きな音楽朝の光書く前のノート時間自分だけの「ゾーンに入る入口」を探してみてねゾーンは、特別な人だけのものではないんだよ誰にでも、ちゃんと「集中できる力」が眠っているんだ今日できる小さなスイッチを、ひとつ見つけてね只今、共感ポイントを見つけるワーク制作中公式LINE登録でプレゼントするよちょっと遅れていてごめんなさい
09Jul
- 夏風邪ひいてしましました
  いつもご訪問いただき、ありがとうございます夏風邪をひいたのか、熱を出してしまいましたご訪問いただいたのに記事の更新が出来ず申し訳ありません明日は更新できると思います
06Jul
- 集中できないのは才能のせいではない―ゾーンに入れない３つの理由
  このブログでは誰かのお役に立ちたい！そんなあなたの想いを実現するため人生の棚卸をサポートして安定収入を叶える方法をお伝えします（すごく蒸し暑いよね。アイスも良いし、かき氷も食べたい！）前回ゾーンって心の集中状態のことっていうお話をしたよ今回は集中できないのは才能のせいではない３つの理由があるんだっていうお話をするね書こうと思っても手が止まってしまうアイデアが浮かばない、まとまらないSNSや通知にすぐ気を取られるそもそも“やる気スイッチ”が入らないこれって、よくあることなんだよ決して「自分には才能がないから」ではないんだじゃあなんでゾーンに入れないんだろう？３つの理由をお話ししていくね理由１考えすぎてしまう脳のノイズやる前から…「うまく書けるかな」「これって意味あるのかな」「こんなこと書いたら、どう思われるだろう」って、思考がぐるぐるしてしまうこれは“脳のブレーキ”がかかっている状態だよ対策ヒント：まず「下書きOK」の気持ちでとりあえず3行書いてみる「完璧」を外して、“動き出すこと”を最優先に理由２環境がゾーンを妨げているスマホが近くにある通知が鳴る部屋が散らかっている作業の時間帯がバラバラ脳が「集中モード」に入る準備ができないんだ対策ヒント： “ゾーンのスイッチ”となる習慣を作るたとえば、朝の飲み物好きな音楽香りを整えるなど、五感を整える行動が効果的だよ理由３「意義」が感じられないやるべきことは分かっているけど、心が動かないそれは、“その作業の意味”を自分が見失っているサインだよ対策ヒント：なぜこれをやりたいのか？を再確認してみよう「3ヶ月後、どんな未来にいたい？」を思い出すと、スイッチが入りやすくなるよ集中できないのは、あなたのせいじゃない脳と心の環境を少し整えるだけで、誰でもゾーンに入ることができるよ大切なのは、「集中できない＝ダメ」ではなく、「今は整ってないだけかも」と優しく気づいてあげることあなたの中にちゃんと“集中できる力”が眠っているよ少しずつ整えていこうね只今、共感ポイントを見つけるワーク制作中公式LINE登録でプレゼントするよちょっと遅れていてごめんなさい
05Jul
- 明日の気温！
  本当だったら泣く
02Jul
- ゾーンって何？心の集中状態ってどう作るの？
  このブログでは誰かのお役に立ちたい！そんなあなたの想いを実現するため人生の棚卸をサポートして安定収入を叶える方法をお伝えします（サラダがついていると、少し罪悪感が減るよね）起業の初期、こんな悩みを感じたことはない？やることは分かっているのに、集中できないSNSを開いたら、もう2時間たっていたひとつのことに没頭できたら、もっと進むのに私は、起業を始めた頃記事を書くにも集中できないし、家事をしていても、起業のことが心配になってそれでいて、関係のない本を読んで何時間も使ってしまったことがあるよ今日は、そんな起業初心者さんにこそ知ってほしいゾーン＝心の集中状態についてお話しするねそもそもゾーンて何？アスリートや音楽家がよく使う言葉なんだけど実は、起業にもすごく関係があるんだよゾーンって、余計な思考が消え、今ここに没頭している状態のこと時間があっという間に過ぎたり、アイデアがどんどん湧いてきたり、言葉がスラスラ出てきたりする状態のことだから、ゾーン状態に入るとSNS投稿や記事がスルスル書ける商品の設計やアイデアが一気に進む誰かと比べる気持ちが減って、自分の芯が見えてくるつまり、やらなきゃからやりたいもう止まらない！に変わるそれがゾーン状態なんだでも、なかなか集中できないよねなぜなんだろう？起業初心者さんはマルチタスクで思考が分散やることが曖昧でモヤモヤ「完璧にやらなきゃ」というプレッシャーこれらはすべてが、ゾーンを妨げる“集中のノイズ”になっているんだだからこそ、「意図的にゾーンを作る」ことが起業を続けていくための、大きな武器になるんだよ今日はゾーンに入るためのお勧めの一歩をお教えするねまずは「自分がゾーンに入りやすい条件」を知ることなんだ静かな時間帯は？集中できる場所は？リラックスできる香りや音は？自分に合った“集中スイッチ”を見つけると、グッと起業が楽になり、流れが変わってくるよ集中できないのは、あなたのせいじゃない心の状態と環境をちょっと整えるだけで、“本来の力”はちゃんと出せるようになるんだ焦らず、あなたのペースで「ゾーン」は誰の中にも、ちゃんとあるよ次回は集中できない時の対策についてお話しするね只今、共感ポイントを見つけるワーク制作中公式LINE登録でプレゼントするよComing soon
30Jun
- ゾーンに入りたい！‐集中力ゾーンチェッククイズ
  このブログでは誰かのお役に立ちたい！そんなあなたの想いを実現するため人生の棚卸をサポートして安定収入を叶える方法をお伝えします今日はゾーンに入りやすいあなたの「集中タイプ」はどれかな？って言うチェッククイズをするね5つの質問に直感で答えてみて！A・B・C・Dどの答えが多いかな？あなたに合った「ゾーンの作り方」が分かるよ問１朝、あなたが一番最初に感じることは？A　すぐに頭が動き始める、やることを整理しているB　静かな時間が心地よいゆっくりしたいC　とにかく体が重い、やる気が出ないD　SNSや通知を無意識にチェックしてしまう問２一番集中できるのはどんな時間帯？A　朝９時前後B　昼下がり～夕方C　夜の静けさが好きD　決まった時間より、気分が乗った瞬間問3作業に入る前のルーティンはありますか？A　することリストを見直す整理整頓するB　お茶や香りでリラックスするC　なんとなく流れで始めるD　BGMをかけるスマホを見ながら始める問４集中が切れる原因はどれが多い？A　他のやることが気になって中断B　疲れすぎてぼーっとしてしまうC　そもそもやる気が出ないD　スマホ・通知・SNSをつい見てしまう問５「ゾーンに入った！」と感じた時、どんな状態でしたか？A　次々にアイデアが浮かんで、手が止まらなかったB　静かに深く集中でき、時間を忘れたC　気が付いたら１時間経ってたという感じD　楽しくて、自分が自分でいられる感じがしたどうだった？答えはA、B、C、Dどれが多かったかな？Aが多かったあなた『構造派ゾーンタイプ』考えることが得意で、タスクやゴールが明確になるとゾーンに入りやすいタイプ『やる順番』まで決めておくと入りやすいよ時間をブロックに分けて『○分だけ集中』も効果的Bが多かったあなた『感覚派ゾーンタイプ』静かな環境や五感が整うと自然にゾーンに入るタイプアロマやハーブティーで「ゾーンのスイッチ」をつくってみて短期集中より『流れ』を作ってゆったり取り組むと力が出るよCが多かったあなた『リズム迷子タイプ』集中したいのにできない生活や気分のリズムに左右されやすいタイプ１日の始まりに「今日はこれだけやればOK！」を１つ決めよう完璧を目指さず、１０分だけ取り組んでみると突破口になるよDが多かったあなた『刺激依存タイプ』情報や刺激に敏感で、いつも間にかスマホに吸い込まれるタイプ作業前は「スマホは別の部屋」がベスト感情が高ぶる音楽より、静かな環境や『自然音』の方がゾーンに入りやすいかも只今、共感ポイントを見つけるワーク制作中公式LINE登録でプレゼントするよComing soon
27Jun
- ゾーンに入るって、うまく入れないんですけど！
  このブログでは誰かのお役に立ちたい！そんなあなたの想いを実現するため人生の棚卸をサポートして安定収入を叶える方法をお伝えしますもう梅雨明けしたというニュースを見て、ダルさが10倍増しです。「この頃、目が痛くて画面に集中できないんです。頭ほぐし専門のサロンに行っても良いですか？」と、夫に留守を頼み出かけました。すごく明るい方で、色々お話ししながら施術していただきました「結構、指先に力が入っているし長い間して下さって、指が攣ったりしないのですか？」と、私「私、この仕事が大好きなんです。ゾーンに入ると何時間でも出来ますよお客様がスヤスヤお眠りになって、私もその世界でずっと施術を続けるんです。ゾーンに入るって言うんですよね。」と、おっしゃったのです。ゾーンに入る！私もゾーンに入りたい！ワークを作っていたのに気が付くと、雑誌の献立を見ている自分がいます。なにしているんだ自分！ゾーンってなに？自分だけのゾーンを作ることができるの？次回からゾーンの作り方をお話しして行きますね。只今、共感ポイントを見つけるワーク制作中公式LINE登録でプレゼントするよComing soon