歯医者さんの観点からの健康指導

自費診療もやっている歯医者さんが世の中にはある、と言うのを初めて知り、かつ引越しを機に思い切って歯医者を変えてみました

そこで私は

歯並びが物凄く悪い

と、初めて知りました

私の歯は一見そこまで悪くないように見えますが、

顎が小さい為、前歯以外の歯(見えないところの歯)は、

全てやや寝てるような体勢で、真っ直ぐ立っていないとの事

たしかに、硬いもの噛むのキツイし、歯垢も溜まりやすいし…と思い当たる節がありまくりです

もともと、左右のバランスが歯のせいで余計悪くなってる自覚はあったので、歯科矯正をすることにしました高いけど

私ぐらい歯並びが悪いと、抜歯する場合が通常ですが、健康な歯はそのままで、と言う方針の歯医者だったので、親知らず以外は非抜歯で行いました

その分、綺麗には仕上がってないかもしれませが、

身体のバランスを治したり、硬いものを噛めるようにして胃腸の負担を減らすと言った健康目的の矯正なので満足です

そこは健康指導もしてくれる歯医者さんで、

私はタンパク質の摂取が足りてないのでは？との事だったので、卵やお肉の摂取を増やすようにしました

また、口呼吸も指摘されました。口呼吸は唇の筋肉が足りないからしてしまうと言う理由もあるようです。唇の筋肉を鍛える事もたまにやりますが、、、

歯科矯正をしたら口呼吸は治りました

一度に色々な改善法を試しているから歯科矯正だけが口呼吸の改善に効いたか定かではありませんが、

歯科矯正をする事で、唇も前よりきちんと使えるようになり、筋肉が増えたかもしれません

あとは、食事改善も良かったのかもしれません

口呼吸は鼻呼吸と違って、鼻毛が無い分、ダイレクトに悪いものが体内に入ってしまうので、やはり良く無いと思います

唇を鍛える方法は、カードを唇に挟んだり、口に空気をたくさん吸って唇で支えたり、です💋

また、歯医者さんにオススメの成分が良い調味料をいくつか教えてもらいました

全ての食材を有機などにするのはお金がかかりますが、調味料だけなら大してかかりません💰

砂糖は、ハチミツに変えました。

ハチミツは砂糖の3倍甘さがあるので、

入れる量が少なくて済むので、

糖質を抑えられます

また、みりんも甘みのあるものを使っているので、

みりんを使用する際はハチミツは料理に入れません

只でさえ今まで糖分取りすぎな人生だったので、

少しでも…って感じです