こんにちは😃
とことん
骨盤ケア
一般社団法人体力メンテナンス協会
バランスボールインストラクター／
体力指導士／産後指導士
チームちばらぎMAYUMIです🔴
マドンナプロジェクト5日目
とことん骨盤ケア
まずは。
股関節のセルフケアから
まずは右足から。
グルグル🌀
ぎゅっぎゅっ。グルグル。
のびー
右足終わって、足の長さを比べると。
足ながくなってる
人によっては、3センチくらい長くなったり。
そして、スッキリ股関節
股関節は、球関節なので、
360°ぐるっとまわります
そして、股関節は
歩く。走る。跳ぶ。蹴る。
様々な動きが出来るのは、股関節のおかげ。
でも、普段の生活。
どれくらい股関節使えてますか
使わなでいると錆び付いて、可動域がなくなり、かたーい股関節に。
すると。
衝撃が逃せず、痛みや怪我の原因に
股関節に痛みが出ると、
走ったりなんて、絶対無理
立つのも一苦労。歩くの痛い。階段を登ったり。
日常生活が不自由になります
なんだか。股関節につまりを
感じることありませんか
そんな時は、
自分で股関節のセルフケア
自分で。5分くらいで。
簡単に、出来ちゃうのが嬉しい
そして。
骨盤ケア
出産したら→骨盤補正や、補正ベルト
🔼みたいなイメージありますよねー？
なんで❓❓
それは。
簡単に、ざっくり言うと。
赤ちゃんを、産むためには、骨盤開かないと
赤ちゃん通れません。
妊娠すると、リラキシンと言う、靭帯を緩めるホルモンが分泌開始
骨盤は、複数の骨で🦴出来ていて、それを繋いでいるのが靭帯
ホルモンの影響で靭帯が緩み、骨盤歪みやすい。
妊娠中の猫背や、反り腰の姿勢。
極め付けは出産で、交通事故で言うと
全治8カ月の超ダメージ
で。骨盤がたがた
だから。骨盤補正
でも、昔からピンチはチャンス
と言いますよね
リラキシンホルモンは、産後も分泌されるので
産後6カ月までは、骨盤組み直ししやすい
産前より素敵な骨盤になれる
チャーンス
ががーん。
もう産後○年ですけど
もっと早く言ってよ
大丈夫
諦めないで笑笑
笑笑なんと。
生理の3日前〜生理終わるまで
チャンス到来
この時は、猫背、反り腰、お姉さん座りなど、
骨盤歪みそうな事は気をつけて過ごし。
この、セルフケアをせっせと行う
皆さん。
産後より素敵な骨盤に、こんにちは
笑笑
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