こんにちは😃
とことん
骨盤ケア![ピンクハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/083.png)
一般社団法人体力メンテナンス協会
バランスボールインストラクター/
体力指導士/産後指導士
チームちばらぎMAYUMIです🔴
マドンナプロジェクト5日目![ピンクハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/083.png)
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まずは。
股関節のセルフケアから![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
まずは右足から。
グルグル🌀
ぎゅっぎゅっ。グルグル。
のびー![宇宙人](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/159.png)
![宇宙人](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/159.png)
右足終わって、足の長さを比べると。
足ながくなってる![ポーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/040.png)
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
![ポーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/040.png)
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
人によっては、3センチくらい長くなったり。
そして、スッキリ股関節![ちゅー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/046.png)
![ちゅー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/046.png)
股関節は、球関節なので、
360°ぐるっとまわります![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
そして、股関節は
歩く。走る。跳ぶ。蹴る。
様々な動きが出来るのは、股関節のおかげ。
でも、普段の生活。
どれくらい股関節使えてますか![はてなマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/040.gif)
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使わなでいると錆び付いて、可動域がなくなり、かたーい股関節に。
すると。
衝撃が逃せず、痛みや怪我の原因に![あせる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
![あせる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
股関節に痛みが出ると、
走ったりなんて、絶対無理![チーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/045.png)
![チーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/045.png)
立つのも一苦労。歩くの痛い。階段を登ったり。
日常生活が不自由になります![チーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/045.png)
![チーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/045.png)
なんだか。股関節につまりを
感じることありませんか![はてなマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/040.gif)
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そんな時は、
自分で股関節のセルフケア![ドキドキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/031.gif)
![ドキドキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/031.gif)
自分で。5分くらいで。
簡単に、出来ちゃうのが嬉しい![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
そして。
骨盤ケア![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
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出産したら→骨盤補正や、補正ベルト
🔼みたいなイメージありますよねー?
なんで❓❓
それは。
簡単に、ざっくり言うと。
赤ちゃんを、産むためには、骨盤開かないと
赤ちゃん通れません。![イラッ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/073.png)
![イラッ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/073.png)
妊娠すると、リラキシンと言う、靭帯を緩めるホルモンが分泌開始![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/072.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/072.png)
骨盤は、複数の骨で🦴出来ていて、それを繋いでいるのが靭帯![グッド!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/187.gif)
![グッド!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/187.gif)
ホルモンの影響で靭帯が緩み、骨盤歪みやすい。
妊娠中の猫背や、反り腰の姿勢。
極め付けは出産で、交通事故で言うと
全治8カ月の超ダメージ![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/141.gif)
![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/141.gif)
で。骨盤がたがた![チーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/045.png)
![チーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/045.png)
だから。骨盤補正![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/048.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/048.png)
でも、昔からピンチはチャンス![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/048.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/048.png)
と言いますよね![ビックリマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
![ビックリマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
リラキシンホルモンは、産後も分泌されるので
産後6カ月までは、骨盤組み直ししやすい![ビックリマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
![ビックリマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
産前より素敵な骨盤になれる
チャーンス![ドキドキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/031.gif)
![ドキドキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/031.gif)
ががーん。
もう産後○年ですけど![ゲロー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/038.png)
![ゲロー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/038.png)
もっと早く言ってよ![チーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/045.png)
![あせる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
![チーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/045.png)
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大丈夫![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
諦めないで
笑笑
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
なんと。
生理の3日前〜生理終わるまで![ドキドキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/031.gif)
![ドキドキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/031.gif)
チャンス到来![ちゅー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/046.png)
![ちゅー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/046.png)
この時は、猫背、反り腰、お姉さん座りなど、
骨盤歪みそうな事は気をつけて過ごし。
この、セルフケアをせっせと行う![お願い](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/025.png)
![お願い](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/025.png)
皆さん。
産後より素敵な骨盤に、こんにちは
笑笑
![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/006.png)