こんにちは😃
ストレッチ
クラップダンス
ピラティスヨガニードラ
安定の
キロ。キープ
。
一般社団法人体力メンテナンス協会
バランスボールインストラクター
体力指導士／産後指導士 チームちばらぎMAYUMIです🔴
今日は、マドンナプロジェクト5日目
ストレッチクラップダンスピラティス【ゲスト講師あやかさん】
ヨガニードラ今日の体重↓
安定の
キロ。キープ。大丈夫まだ、5日目
これからこれから。
これから。継続は力なり
毎日チャレンジしている、ハンドクラップダンスは、参加者さんも上手になってきてるー❤️
14日後には、連続３回目指して体力作り
ピラティス
初めてのピラティス
呼吸との連動や、骨、筋肉を意識しながらの運動。
難しいー
でも、呼吸マスターして、動きを覚えたら
楽しそう
より、自分の身体と向き合う時間。
そして、次は
Yucca先生による。ヨガニードラ
ヨガニードラは、眠りのヨガと言われて、15分のヨガニードラは1時間の睡眠に匹敵するほどとか。
誘導にしたがい、今度は自分の内に内に意識を集中
自分の身体の中に光を灯すイメージ。
自分の身体にありがとう
贅沢な時間でした
ありがとう
とりあえずは、あと2キロだな
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