こんにちは😃
クラップダンス
バランスボール
お尻の筋トレ
美顔セルフケア
具沢山スープ
に、色々な種類を入れ込んだサラダ🥗ソイプロテイン
一般社団法人体力メンテナンス協会
バランスボールインストラクター
体力指導士／産後指導士
チームちばらぎMAYUMIです🔴
マドンナプロジェクト 8日目
今日は
クラップダンス【印西のイントラなぎちゃんデビュー】
バランスボールお尻の筋トレ美顔セルフケアと、盛りだくさんでした
バランスボールエクササイズでは
『夏の思い出〜手を繋いで〜』に合わせて、
』に合わせて、海で泳ぐ自分をイメージ🏖
クロール〜背泳〜平泳ぎ〜バタフライ
の4泳法で、離れた島に向かいます
中でも、平泳ぎの早いやつ。
めちゃ疲れて、滝汗笑笑
笑笑昨日は、夕方
娘の自転車に付き合って、ぐるっと1周
30分くらいジョギングしました
有酸素運動と言えば、バランスボールばっかりなので、あまり走る機会がなかったのですが、
案外走れる自分にビックリしました
そして、夜ご飯は
具沢山スープに、色々な種類を入れ込んだサラダ🥗ソイプロテイン体重は。🔻
ガツンと動かないけど、５６キロ代
57キロ、ウロウロせずに、５６キロ定着させて、
５５キロフィニッシュを目指します
ここから、マドンナプロジェクト
更にハードになっていきますよー
明日はちなつ先生の
下半身筋トレ🦵
こりゃ筋肉痛間違いなし
ダイエットには
有酸素運動❌無酸素運動【筋トレ】
が、効果的です
今日も口角上げて、可愛い顔で💕
姿勢美人ですごしましょう
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