こんにちは😃
骨盤底筋トレーニング
あやか先生ピラティス
ハンドクラップダンス
そろそろ。５６キロさよならしたい
一般社団法人体力メンテナンス協会
バランスボールインストラクター
体力指導士／産後指導士
チームちばらぎMAYUMIです🔴
マドンナプロジェクト
本日11日目です
今日のメニューは。
骨盤底筋トレーニングあやか先生ピラティスハンドクラップダンスYucca先生のご要望により
骨盤底筋トレーニングのレクチャー
産後に尿漏れで、悩んでいた経験から
骨盤底筋の大切さを熱く語ってみました
そして、あやか先生のピラティス
ゆっくりした動きなのに、滝汗
💦
💦筋肉と骨と呼吸の連動を感じて、気持ち良かったー❤️
キツイのに、スタイル抜群のあやか先生をみてるうちに、頑張れちゃう
そして、きたきたー
生理
生理前は、溜め込むので痩せにくい
どうりで、体重停滞していたわけだ
ここからラストスパートで、追い上げていきますよー
５５キロへラストスパート
今日の体重。
それにしても、ラスト3日
講師陣も参加者の皆さんも、一体感がすごい
心地良すぎて、まだまだ続けたい
ラストスパート
色々色々詰め込んで、たくさんに知識を共有していきたいです
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