スマホ見ながら
プレート一枚(最小の重さ)の
レッグエクステンション
もしかしたらこんな光景
目にしたことある方
多いのかな？？
最近SNSで見て
ビックリした
スポーツクラブでの一コマ
スマホ見ながら
延々１０分以上
もちろん
そこから離れないんでしょうね💦
はっきり申し上げましょう・・
邪魔です！！
迷惑です！！！
それに筋トレの大原則から
逸脱しています！！
『意識性の原則』
筋肉は使っている部位や
何のためにそこを鍛えるのか
意識することで
トレーニング効果が上がります
意識するとよく縮むんです
なのでスマホに
意識とられているようでは
効果は半減どころか・・
それに何のために
そのトレーニングをやっているか
それがわかっていたら
スマホ見ながらなんて
できないかもしれませんね
でも、ながらのほうが
かえって効果的なのが
ストレッチ♪
なぜなら、筋肉は
意識すると縮むから
他のことを考えながらのほうが
伸びやすいんです
このイラストどうでしょ？
無理しすぎて
頭の中は伸ばされすぎで
痛い筋肉のことでいっぱい💦
そんな感じしませんか？
こんなストレッチをした時も
実は筋肉痛が起こる可能性は
高いです
話は戻り
ながら筋トレって
フォームの確認も雑でしょうし
ケガも起こりやすかも
LINEやYouTubeが気になる
楽しい♪
それもわかりますが
せめて、筋トレ中は
「ながら」は止めて
１セット、１セットの合間は
一度マシンから離れて
他に使いたい方がいはしないか
小さい画面じゃなく
大きく周りを
見渡してほしいな～・・と思います
※マシンルームやロッカー内での
スマホ使用を禁止している
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