『マインドフルネス』ってやつですね♪
今、この瞬間に意識を傾ける
集中することで
☆心の安定
☆ストレス解消
☆記憶力アップ
☆睡眠の質アップ
こんな効果が期待できる
かんたんで宗教色を排除した瞑想
という感じでしょうか？
気ぜわしくなる12月だからこそ
ほんの数分でいいので
何か一つに集中
または何も考えずに
頭空っぽにする時間を作ることで
脳の動きの効率を
上げることができるかもしれません
それのいい時間になりそうなのが
最近は9月くらいにされる方も
増えているようですが
年末の大掃除
ただただ洗う
ただただ磨く
単純動作であればあるほど
やりやすいです🎵
一つのことに集中することで
脳に休む時間
記憶を整理する時間を作ることができます
だから、度忘れも減る！
インスピレーションが生まれやすくするのにも
いいようですよ
ただ、体に痛いところを抱えていると
その痛みに気をとられて
一つに集中することが難しい・・・
実はヨガって瞑想に集中しやすいように
硬さ痛さに気をとられない体を作るためにできたもの
私のお伝えするセルフケアも
ヨガ同様集中の邪魔をしない
体を作るのは得意です
集中しようとすると
首が、肩が、腰が、ヒザが・・・
そんなアナタぜひ
セルフケアやってみて♪
こちらのケアは
ヒザの動き改善です
さてさて、こんなことを言うくらいですから
ワタクシもマインドフルネスやっております
今日は洗濯槽の洗浄をして
ひたすら湧き出てくる汚れを
ネットを使ってすくいあげ
先日はこんなことを・・・笑
さする・ゆらす
シンプルな動きで
『カラダの悩みを笑いに変える』
パソコン・スマホで受けられる
セルフケアレッスン♪
（足元・お腹周り・首肩の3コース・30分間）
※次回12月23日（水）11時～は
首肩周りのセルフケアレッスンです
☆顔のむくみ解消
☆肩こり解消
お困りの方お待ちしてます♪
以降第二・四水曜11時～開催予定です
お申し込みはHPからどうぞ
