あれから...
あっという間に１ヶ月が
経ってしまいました。
久しぶりに乗った
体重計の数字を見て驚愕し😱💦
ダイエット開始宣言をした5/8から...。
というわけで、
この１ヶ月の成果を
（勝手に←）
報告させて頂きたいと思います。
まずは結論から。
結果は...
１ヶ月で１.５kg減！
でしたー！
ふむふむ。
我ながらなんとも微妙な数字だわ😅
正直、始める前は
もう少し痩せられると
思っていたけれど...
さすが43歳目前の身体！
現状維持力が半端ないっす（笑）
とは言え...
たかが１.５kg減
されど１.５kg減
身長156cmしかないのもあってか、
体感的には多少なりとも
サイズダウンしている実感はあり☺️
（夫も痩せたねとは言ってくれている♡）
そんなわけで、
個人的な記録としても
この１ヶ月でやったことを
改めてまとめておきたいなと思います。
✔︎ 毎朝体重計に乗る
（アプリで管理）
✔︎ 朝起きたらまず白湯を飲む
（天然塩ひとつまみ入れる）
✔︎ ↑足湯をしながら
✔︎ 朝食はバナナ＆ヨーグルトに
蜂蜜＆黒すり胡麻をかけて
（+チーズの時あり）
✔︎ 昼夜は野菜、タンパク質を中心に
バランス良く
（基本自炊）
✔︎ ご飯の量を減らす
（玄米か胚芽米にもち麦を入れて炊く）
✔︎ 外食を減らす
✔︎ 間食を減らす
✔︎ 腹七分目くらいに抑える
✔︎ 朝ストレッチ＆軽い筋トレ
✔︎ 夕方１時間のウォーキング
✔︎ お水を意識して飲む
（１日１.５〜２リットル）
✔︎ 大好きなコーヒーをやめて
カフェインレスコーヒー（HOT）を1日2杯まで
（以前は1日に3〜5杯のコーヒーを飲んでいた）
✔︎ ↑その他は、ルイボスティーやお番茶
✔︎ できるだけ湯船に浸かる
✔︎ 体を冷やさないようにする
（靴下を履いたり、長袖を着たり）
✔︎ できるだけ早く寝る
✔︎ ストレスを溜めない
とまぁ、
だいたいこんな感じですかね。
もちろん毎日必ず徹底して
これらすべてができていた
わけではないのですが...💦
ストレスが溜まらない程度に、
全体で見たら7〜8割ほどは
できていたかなと思います☺️
なので例えば
ウォーキングだと、
週３回以上できればOK！
みたいにしていましたし...
外食や間食も全くしない！
とかは全然なくて...
あくまでも減らすという考えでした☺️
何事も無理しすぎても
絶対に続かないですし、
あくまでも健康的に痩せたい
というのが望みなので...♡
その結果、
１ヶ月で１.５kg痩せられたのは
なかなか良い結果なのでは...？
と自分では思っています。
頑張って必死にやる！
というよりは、
無理なく生活習慣を変える💖
という感じ。
今回、こんなにもゆるくても
ちゃんと痩せられるんだ
って改めてわかったので...
モチベーションが下がることなく
引き続きマイペースに
やっていけそうです。
正直、目標体重までは、
まだまだ程遠いというのも
ありますさかいに...😅
今後も地道にコツコツと
数ヶ月かけて少しづつ
減らしていけたらなと
思っておりますし、
あくまでもストレスなく、
ゆるくマイペースに
がモットーなので...♡
この在り方からは
ブレずに進んでいこうと
思っております☺️
先日、急に蕎麦粉のガレットが食べたくなってご褒美ランチをば...🍴
久しぶりに食べたらめちゃうまでした！🤤
テラス席が気持ち良すぎて最高に癒されました〜♡
新宿高島屋店に行ったのですが、人気すぎて30〜40分も待ちました💦
（人気のテラス席希望だったのもあり...）
次はデザートガレットが食べたいなぁ〜♡←予約必須で！
