日頃
なるべく
日光は避けたい
![晴れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/022.gif)
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そう思っている女性はかなり多いはず!
理由としては
光老化によるシミ、シワ、たるみが
恐ろしいですからね![不安](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/597.png)
![不安](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/597.png)
![晴れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/022.gif)
デメリットは
ビタミンDの生成量が減ることです。
ビタミンDが不足すると
カルシウムが十分に吸収されず
骨が弱くなります。
ビタミンDは腸管からのカルシウムの吸収を
促進し血液に入ったカルシウムを
骨まで運ぶ働きがあります。
カルシウムは吸収されにくい栄養素なので
ビタミンDとあわせて
摂取することが大事なのです。
さらに加齢や女性ホルモンの影響で
全身の骨量がさらに低下してくると![不安](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/597.png)
![不安](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/597.png)
頭蓋骨にも影響大![滝汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png)
![滝汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png)
頭蓋骨の骨量が減ることで
シワ、タルミの原因につながり
顔の印象も変わってくるので
(特に目のくぼみは老け見えします💦)
毎日意識しながら
カルシウム&ビタミンDを摂り
顔面骨老化を防ぎましょう![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/048.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/048.png)
食事で補えない時や日光浴不足には
ビタミンDサプリ。
毎日1錠飲んでいます🎵
ビタミンD生成には
1日に15分~30分ほど
![晴れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/022.gif)
「手のひら日光浴」
当てるだけでも違ってくるので
サプリを利用しない人は是非![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
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