ビタミンＤ
ん？
ビタミンCとかＢとか他Ａとか
聞くけど…
ビタミンＤを取るには日光に１５分以上あたると身体に取り入れられ食べ物からも取り入れる事ができます。
最近ではビタミンＤの多くの健康・美容効果が注目されるようになってきました。
代謝を促進するという働きからダイエットに効果があるといわれていますし
免疫を高め抗菌物質の分泌を促すことからインフルエンザや風邪の予防だけでなく、お肌の殺菌効果を高めてバリア機能の高い強いお肌作りに役立つことがわかっています。
その他、お肌のターンオーバーを促進し、シミ・そばかすを薄くする効果もあります。
ビタミンＤを必要量摂取している高齢者は、不足している人に比べて認知症になりにくいといわれています。また、大腸がんや乳ガン、白血病などのがん予防など花粉症、アトピー性皮膚炎の効能なども認められています
その他にもイボや不眠にも
良いそうです
ビタミンＤの含まれる食べもの
ビタミンＤは脂質性の多い魚に多く含まれています。
例えば、アンコウの肝には１００ｇあたり１１０μｇものビタミンＤが含まれています。いわし、にしん、しらす、鮭、いかなご、さんま、さばなどにも多く含まれています。
その他、キクラゲには１００ｇあたり４４０μｇと大変多く含まれています。干しいたけや舞茸、エリンギなどの他のきのこ類にも多く含まれています。
私はこちらを飲んでいます
まだ一週間ですが
お値段は１０００円前後です
粒も大きすぎず飲みやすいです
とにかく免疫力つけたい❗
効果は様々本当にあるようです
そう願い続けてみます
本日も御訪問ありがとうございます☺
では又❤