こんにちは
管理栄養士
DNAダイエットライフコーチの
冨田麻由です
おやつやめたいけど、つい食べちゃうんだよね…
在宅ワークや、外出の機会が減って
家にいること多くて．．．
ついつい、
在宅ワークの合間にチョコ食べたり
気付けば、
冷蔵庫を行き来している自分に気づいたり．．．
自分の食べているものを
振り返ったら
結構食べていたかも．．．
と気づき、
おやつ減らしていかなきゃな〜
って、思う時ありませんか？
間食（おやつ）は、
「食べなくても全然へっちゃらです！」
という方は、
読み飛ばしてくださいね♪
今日は、おやつやめたいけど
・お腹が空いて食べてしまう。
・なんとなく、物足りなくて食べてしまう。
そんな方にお伝えしたいことがあります。
ー－－－－
おやつはやめなくていい！
ー－－－－
です！！！！！
私自身、
何かしらおやつを食べています。
でも、
「本当はこんなの食べたら太るよね．．．」
とか、
「こんなの食べたら身体に悪そう．．．」
とか、思って食べてはいません。
たまにはあるかもしれないけど（笑）
でも、
この食べ方って
「罪悪感」を感じながら食べているんです。
美味しいものを食べるのに
罪悪感を感じながら食べても
幸せになりますか？
”カロリー”は満たされるかもしれないけど
【本質的なもの】は満たされていないのです。
じゃあ、
・どうやって食べたらいいの？
・何を食べたらいいの？
・カロリー低いものを食べたらいいの？
そう質問が上がってきそうです。
自分の脳と相談して
自分は本当に食べたいのか？
食べたいなら、
”食べていいよ”(^^)
って、
【許可してあげること】が大事なんです。
【許可する】
ってなじみがない方も
いるかもしれませんが
この感覚が分かると
しっくりきます。
まずは、自分に、
間食（おやつ）食べたいなら
許可してあげよう
と思ってくださいね(^^♪
そしたら、
どんな自分にも
マルできるチカラ
を使って、
食べちゃいけません。
我慢しなくちゃいけません。
制限しなくちゃいけません。
ではなくて、
ー－－－－
食べていいものを決めておく
ー－－－－
これを、
しっかり決めていきましょう★
自分との約束ですね(^^♪
そして、
例外も決めておく。
例えば、
最近体重が増えてきたから
少し落としていきたいな。
間食にクッキーやチョコレートが
増えてきたからやめていきたいな。
という方の場合、
クッキーやチョコレートなどの
糖質や脂質の多いものではなく
ゆで卵やスティックチキン
魚肉ソーセージ
を食べることを許可してみよう！
これなら、糖質多くないし
たんぱく質補給にもなる。
そして、
クッキーは週末だけ食べてよい！
と決める！
（例外を決めておく）
この、言葉の語尾が大事です！！
食べてよい
と、肯定文になるように
決めておきましょう。
肯定文ではなく、
クッキーは週末しか食べちゃいけない
だと、許可している感じもしませんし、
制限されている感ハンパないですよね（笑）
だから、決める時も
肯定文で考えることを
意識してみて下さいね(^^♪
さぁ、あなたは
自分にどんな許可をしてあげますか(^^♪
自分を優しく扱うことで
自分を愛せるようになっていく
LINEからが早く返信できると思います。
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