おはようございます
数あるブログの中から
ご訪問いただきありがとうございます
管理栄養士の冨田麻由です。
突然ですが、
あなたは朝食に何を食べましたか
食べていないっていう人は
今日から朝食習慣を付けていきましょう
「食欲がない」という人も大丈夫。
こちらを▼読めば必ず朝食が食べたくなるはず
朝食にアレとは。。。
そう
たんぱく質です
たんぱく質とは、
魚、肉、玉子、豆腐、大豆
などのことです。
たんぱく質は食べると
食事誘発性熱産生といって
熱を発生させる力が大きいのです。
つまり、身体を温め、
代謝を高めてくれるのです
年齢と共に代謝について
敏感になりました
残念なことに、何もしないと
年齢と共に代謝は落ちるのです
代謝について詳しくはこちら▼
そこで、代謝を高める取り組みを
心がけることで、消費エネルギーを増やして
いきたいものです。
朝食にたんぱく質を摂るのって
難しくないですか？
朝はトースト
とコーヒー
です
とコーヒーですという方も多いと思いますが、
ダイエットや代謝維持を考えているなら
たんぱく質も摂りましょう！
ゆで卵1つでも大丈夫。
ツナサンドにしても良いですね！
ご飯派なら
玉子かけご飯、
納豆ご飯、
焼き魚とごはん．．．
など、主食に必ずたんぱく質を
心がけましょう
続けることで体調の変化にも気付くはず
ぜひ今日から取り入れてみてくださいね
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