おはようございます
数あるブログの中から
ご訪問いただきありがとうございます
管理栄養士の冨田麻由です。
昨日はお月見。
我が家はお月見カレーにしました。
さて、
前回は代謝について
お伝えしました。
今回は、代謝の中の６０％を占める
基礎代謝に注目したいと思います！
代謝の6割を占めるので、
年齢と共に落ちてきた基礎代謝を
上げることができれば
効率よくダイエット出来るのです！
基礎代謝を上げる方法の一つに
／
ミトコンドリアの生成を促すこと
＼
があります！
ミトコンドリアとは、
からだの細胞内にある
エネルギーを生み出す器官です。
食べたものをエネルギーに
変えてくれるところなのです。
その数は年齢と共に減少する為
何もしないと
私たちの身体はエネルギーを生み出す力が
衰えていくのです。
つまり代謝が落ちていくのです。
その為には、
ミトコンドリアを維持する、
増やす必要があります。
例えば、
①腹八分目で食べる（満腹を避ける）
②有酸素運動をする
などがあります。
代謝は一人ひとりの体質が
大きく関わってきますので
あなたは体質を知ることで
効率よくダイエットできるのです。
ミトコンドリアの生成を
しやすいタイプなのか苦手なのか
遺伝子分析で知ることができます。
代謝が落ちている原因は
年齢のせいだけではないかもしれませんょ
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