おはようございます
数あるブログの中から
訪問いただきありがとうございます
管理栄養士の冨田麻由です。
今日も暑くなりそうなので、
熱中症対策しながら
一日頑張りましょう
さて、今回は
「カロリー」についてお伝えします。
「カロリー控えめ」
「カロリー低い物」
などと言っていますが、
本来「カロリー」とは
エネルギーの単位のことなんですよね。
人が活動する為のエネルギー
1600kcal（キロカロリー）
等と使います。
カロリーのがなじみが深いと思いますが
カロリー（エネルギー）を抑えたら
痩せると思いますか？
／
痩せる人と痩せない人がいます
＼
それは人それぞれ
体質や生活習慣が違うから。
エネルギーの低いものばかり食べていて
減量できても、免疫力が落ちたり
筋肉量が落ちたりしていて
健康的な痩せ方ではないですよね。
また、代謝が低い方は食べる量を
減らしても（朝食べない等）減量しにくいのです。
あなたはどんな体になりたいですか？
体重を落として動きやすくなりたい
標準体重だけど体脂肪率を落としたい
疲れやすいからだをなんとかしたい
筋肉をしっかりつけてしまった体にしたい
それぞれダイエットにも目的目標が違います。
体が重くて動きを良くしたい方は
食べている量（エネルギー量）が
過剰ではないか見直してみる
体脂肪率を落としたい方は
食事内容を見直すことと
運動などで脂肪を落とす事も必要です。
疲れやすいからだの方は
食事の内容、不足している栄養素はないか
を見直してみる
筋肉つけて引き締まった体を目指す方
筋トレと食事内容を見直すことが必要です。
ここで
＼朝の生活習慣チェック／
●朝食を食べない
●朝食欲がない
●朝食後の排便がない
この中の１つでも当てはまる方は
生活習慣を見直すと
後天性の体質を変えられる可能性があります
遺伝子分析で分かるのは先天的な体質
生活習慣や食習慣は後天的な体質なので
自分で変えようと思えば変えられる
朝の習慣って大事ですよ！
早起きは三文の徳
朝早く起きると
ダイエットにもメリットいっぱい
朝食を食べる時間が取れる
朝食を摂る習慣が付くと食欲が戻ってくる
朝食後の排便時間が取れる
朝の時間大切にしてみませんか
朝の空を見るのも大好きです
今日の空も素敵でした
（朝撮れませんでしたが、こんなイメージでした。）
＼ステップメールが完成しました／
＼ステップメールの登録はこちらから／
5日間で自分と向き合える
ステップメール「あなたが自分と向き合う為の5日間」配信開始しました
登録特典に「健康的なダイエットの為の７つの習慣」をプレゼントいたします
LINEでご質問、相談、お待ちしております。
