梅雨が明けると、どんどん暑くなります。
汗をたくさんかきます。
体内に熱がこもりやすく腸内、便の水分が少なくなります。
硬くしまった便やコロコロ便はスムーズに出ません。
かといって、飲み物をたくさん飲むと下痢をしたり便がゆる過ぎてしまいます。
便が硬いなぁ･･･と思ったら、夏野菜をたっぷり頂きましょう。
夏野菜は、トマトやきゅうり、なす･･･
どれも水分がほとんどです。
まさか便秘薬に頼っていませんよね？
夏に便が硬くて出にくいと思ったら、夏野菜で体内を潤おしましょう。
ウンチは大便と書き、体内からのラブレターです。
便が硬いということは、体内の水分が不足してますよ！というサインなのです。
逆に便がゆるいということは、お腹が冷えていたり、胃腸が弱っているサインです。
トマトとキュウリの乱切りを胃腸を健康に導く塩麹と和えてパクパクパク。
大人のニキビ教室
硬いコロコロ便は体内に余分な熱がこもっているサインであり、ニキビができやすいサインでもあります。
暑い日の朝食に何を食べていますか？
パン派？ご飯（お米）派？シリアル派？
寝ている間に汗をかきます。
朝食で寝ている間に失われた水分補給をしっかりしましょう。
熱中症対策にもなります。
夏の朝食には、パンうやシリアルよりご飯がおすすめです。
なぜなら、パンやシリアルをそのまま食べたら口の中の水分を奪われ、水分なしには食べることができません。
ご飯には適度な水分があります。
牛乳をかけても牛乳の水分は、体内に吸収する前にシリアルが吸収しています。
屁理屈のようですが、薬膳では体内が乾燥しているときには、乾燥した食物は避けると考えます。
ある程度水分を含んでいるご飯がよいというわけです。
水やお茶を飲みながら食事をすると胃液が薄まってしまい、消化が悪くなると言われています。
消化しながら吸収できるジュースや水分の多い野菜や果物を摂ることをおすすめします。
体内の余分な熱を冷まし潤おしてくれる「オレンジトマトジュース」をゴクゴクゴク。
大人のニキビ教室
パンやシリアルには、何もつけなくても既にニキビの大敵である油脂類、砂糖が含まれているためお米をおすすめします。
震災前までは、どこも冷房が効きすぎる傾向がありました。
以前の職場でＭＡＸ冷房の直撃を受け続け、自律神経が狂ってしまいました。
内勤の冷え性さんにとって冷房の効いたオフィスで仕事をすることは地獄です。
そこで数々試した中、手軽で即効性があり続けやすい方法をご紹介します。
足腰の冷えに、ひざ掛けは必須です。
お腹だけでなく腰まですっぽり包める赤ちゃん用毛布がおすすめです。
冷たい空気は下に落ちてたまります。
机の下は冷気がたまりやすく、足が冷えます。
わたしは、よく正座をしていました。
１日中正座をしているわけにもいかないので、机の下で足を動かしましょう。
足首回しやつま先は床につけたままでかかとの上げ下ろしします。
結構きついですが足が冷えにくく温まります。
またトイレに行ったらストレッチをする習慣をつけましょう。
かかとをそろえて立ちます。
そのまま前屈します。
腕はぶらぶらさせるか、床についてしまう場合、かかとをつかみます。
その状態をしばらくキープしてからゆっくり起き上がります。
ひざ裏をしっかり伸ばすことがポイントです。
するとおしりから足首までの血がよく流れ、温かくなります。
首肩の冷えには、両腕を天井を押すように高く上げます。
限界まで腕をあげ続け、もう無理！と思ったら一気に力を抜いて腕を下ろします。
ジンジン指の先まで血が流れるを感じ、じんわり温かくなります。
このとき、無理のない範囲でアゴを天井に向けると首の血行もよくなり温かくなります。
ちなみに首肩こりにも有効です。
血行をよくして体を温める「黒糖シナモンコーヒー牛乳」をふーふーゴクリ。
大人のニキビ教室
冷えはお肌の新陳代謝を阻害し、老化角質がたまりやすくなりニキビをできやすくします。
食べるスキンケア日記