血を補うためには、血を補う食物を食べるだけでは補えません。
飲食したものを吸収し変化させる力が必要です。
よく噛んで食べ過ぎず、情報に流されず自分の体に必要なものを頂きます。
血は「陰陽」の陰に属します。
そして陰にあたる夜の時間帯に血は造られます。
特に血の造られる時間帯（23～02時）に就寝した方がよいと言われています。
これが「寝る子は育つ」「お肌のゴールデンタイム」につながるわけです。
血を補う食物
人参、ほうれんそう、小松菜、なつめ、
あなご、イカ、うなぎ、貝柱、牡蠣、すずき、すっぽん、太刀魚、青身魚
うずらのたまご、、赤身肉、レバー、熊の手、豚心臓、豚足、
ベリー類、黒豆、ゴマ、松の実など
血の素となる体液を補う食物
やまいも、ほうれんそう、松の実、黒豆、黒木耳、白木耳
海藻類、あわび、いか、牡蠣、貝柱、亀、スッポン、鴨肉、豚肉など
女性のための薬膳ニキビ教室血が不足すると、お肌は敏感となりニキビ・吹出物ができやすくなります。
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