「主治医が見つかる診療所」にて睡眠ホルモンの出し方について放送していました。
食生活を変えてもなかなか痩せない、体調不良がよくならない場合、睡眠に問題があります。
太る原因と睡眠を中医学の視点でみてみましょう。
・過食、偏食
・運動不足
・便秘
・むくみ
・冷え性
むくみや冷え性は、代謝の低下です。
代謝が低下すれば脂肪が燃焼しにくくなり太りやすくなります。
代謝がよいとは、汗をたくさんかくことや尿をたくさん出ることではありません。
臓腑、器官のはたらきが正常であり、気血水が不足することなく全身を順調に巡っていることです。
睡眠不足は、気血を消耗させます。
気血の不足は、精神の不安定を招き過食や偏食につながります。
気が不足すると、疲れやすく運動する気になれなかったり三日坊主で続きません。
便を作って腸内から肛門まで運んでいるのは気です。
気が不足しても滞っても便秘となります。
血を含む体液が不足すると便は乾燥し、腸内をスムーズに肛門へと移動することができません。
気の不足および気の滞りは血を含む体液を滞らせます。
また体内の余分な水分が停滞するとむくみが生じます。
気には体を温め体温を維持するはたらきがあります。
気の不足は熱を生むことができず、気が滞ると温かいエネルギーを全身に巡らせることができません。
よって足など下半身が冷えるわけです。
また体内に余分な水分が停滞すると、その部分が冷えるため冷え性が起こります。
冷え性とむくみは相互関係があり悪循環を招きます。
仕事の関係で22時までに寝ることが難しくても0時までには寝る工夫をしましょう。
睡眠に限らず規則正しい生活は、カロリー計算や運動をするダイエットより効果的です。
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