連日の熱帯夜。
風通しがよく冷房いらずだった我が家もついに冷房を使い始めました。
冷房をつけっぱなしで寝ると体によくないと、かたくなにガマンして寝ると睡眠不足に。
熟睡することを最優先にし、自分にとって快適な睡眠環境を作りましょう。
・熱がこもらないサラサラシーツ、吸湿マット
背中に熱がこもると何度も寝返りを打ち寝つきが悪くなります。
わたしは肌触りがあまり好きではないので、布団とシーツの間に吸湿マットを敷いています。
・保冷枕
正式名称はわかりませんが保冷材の枕サイズ、昔からあるアイスノンみたいなもの。
頭寒足熱というように足は冷やさず頭を冷やしましょう。
ただし、厚手のタオルで包み使用しないと冷たすぎて頭が痛くなります。
・冷房
29～30℃、微風、ルーバーを上方向水平に固定する。
明け方になれば涼しくなる場合、窓を開けたまま冷房をつけタイマー設定する。
マスクをすれば、カゼ予防とお肌の乾燥を予防することができます。
・寝具、衣類
暖色系のものを避け、寒色系のものを選ぶ。特に赤系を避ける。
たかが色、されど色。赤系は火と関係があり熱を生むはたらきがあります。
・飲食物
冷たいものを避ける。
動物は急激に冷えると一気に体温を戻し、体温を一定に保つはたらきがある。
冷飲食をすると涼しいのは一時的。時間がたつと冷飲食をする前より暑く感じる。
温かいまま飲食しても熱を冷ますはたらきのあるものを摂る。
・熱を冷ます食物
夏野菜（ナス、トマト、キュウリ、スイカなど）、緑茶、ミントティ、菊花茶など
これ以外にも、音楽やアロマなどの香りを用いて、快適な睡眠環境を作ってみて下さい。
睡眠が充実していると心身共に健康を維持することができます。
そして睡眠は、最高の美容法でもあります。
食べるスキンケア日記
精神を安定させ、安眠作用のある百合根と蓮の実入りスープをふーふーゴクリ。
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