この間、「こむらがえりの正体」を明かしました。
今日は「こむらがえりを防ぐ食物」をご紹介しましょう。
血を補い養う食物
小松菜、ほうれんそう、ニンジン
ベリー類（イチゴ、ブルーベリー、ラズベリーなど）ぶどう、プルーン、ライチ
黒米、黒豆、黒ゴマ、小豆
牛豚鶏の赤身肉、青身魚、貝類（二枚貝のもの）、イカ、タコ、海藻類
スッポン、亀ゼリー
体を潤す食物
水分の多い野菜、果物、ねばねば食品（山芋、オクラなど）
気を補う食物
穀類、豆類、イモ類、キノコ類、かぼちゃなど
安眠作用のある食物
なつめ、蓮の実、ユリ根など
辛いもの、体を温めるもの、油っぽいもの、甘いもの、冷たいものの摂り過ぎは禁物です。
体が熱いと寝つきが悪くなります。また胃腸を傷つけます。
辛いもの、体を温めるものは控えましょう。
油っぽいもの、甘いもの、冷たいものは胃腸を傷つけます。
胃腸が正常にはたらくことができないと、飲食したものを消化吸収できないため血を造ることができません。
明日は「快適な睡眠環境」についてご紹介します。
食べるスキンケア日記
大人のニキビ教室
血の不足はお肌の新陳代謝の低下を招き、皮厚しやすくニキビの原因となります。
大人のニキビ改善の食事提案を無料で行っています。
ご希望の方は、件名に「食事提案希望」とご記入の上、お名前、年齢、ニキビの状態を下記までお知らせ下さい。☆を@に変えて下さいね。
なお、パソコンから返信させて頂きます。
携帯のＰＣ受信可能にして頂けますよう、お願い致します。