おととい、皮膚のかゆみと梅雨の関係をご紹介しました。
今日は、体内に余分な水の発生を防ぐ食物をご紹介します。
梅雨の気候の影響を最も受けやすい脾（消化器系全般を担う臓器）を常に健康状態に保つことがポイントです。
薬膳で言う「健脾作用」を持つ食物を積極的に摂りましょう。
大豆、とうもろこし、ヨクイニン（ハトムギの殻を除いたもの）、玉ねぎ、えんどう豆、れんこん、おくら、パイナップル、いちじく、麦芽など
体内の余分な水分を尿で排出する利尿作用のある食物もおすすめです。
ウリ類（冬瓜、きゅうりなど）、豆類（大豆、小豆、黒豆など）、とうもろこし、とうもろこしのひげ、はとむぎ、すもも、金針菜、はまぐり、ハモなど
気の流れをよくすることで体内の水の循環がよくなります。
香りのよい食物の多くは、気の流れをよくします。
柑橘類、玉ねぎ、らっきょう、パクチー、シソ、ミント、陳皮、フェンネル、ジャスミン茶、バラ茶、キンモクセイのお茶など
食べるスキンケア日記
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