中医学では、ニキビ（座瘡[ざそう]）の大きな原因は、体内
の余分な熱と考えます。
治療は主に清熱解毒（余分な熱を冷まし毒素を排出する）
が行われます。
水分が多ければ火がつきにくく、乾燥しているほど熱を帯
び火がつきやすいという性質は自然界だけでなく体内にも
いえます。
体内やお肌は乾燥するほど熱が生じ、炎症を起こりやすく
なります。
血の不足もまた体内に熱を生みます。
ダイエットや睡眠不足により、現代人は貧血でなくても自分
の体にとって必要な血が不足しがちです。
血を含む体内の液体が不足すると熱が生じやすくインナー
ドライに。
また血の不足は、未熟な細胞を形成し細胞間は隙間だら
け。
これもまたインナードライの原因となるわけです。
水をたくさん飲めば、体内やお肌が潤うわけではありませ
ん。
自分の体に必要なものを必要な量摂取し、十分な睡眠を
とるという当たり前のことが大人ニキビの改善の近道なの
です。
食べるスキンケア日記
体内を潤し余分な熱を冷ましてくれる白菜と血を補うニン
ジンたっぷりに体内を潤す少量の豚肉をコトコト煮て、気
の流れをよくするポン酢をかけてハフハフぱくり。
大人のニキビ予報
夜のイベントが増え、寝不足気味に。
寝不足は血を消耗しニキビの原因となります。
予定のない日は血を造る時間帯（22～01時）にしっかり睡
眠をとりましょう。