こんにちは！村山です
ヨガはポーズをとることに意識が向きがちですが、
実はポーズ以上に呼吸つまり「肺への空気の出し入れ」が
最も重要なのは皆さんご存知でしたでしょうか？
日常の生活では呼吸は浅くなりがちです。
意識した深い呼吸は身体の隅々まで新鮮な酸素を
送り届けることができ、血液の流れが良くなり、
内臓機能を活性化させることが出来ると言われております
また、精神状態を安定させますのでリラックス効果も得られます
ヨガを行っている最中もこの深い呼吸行いながらポーズを
取ることによって集中力が増し、安定したポーズがキープ
しやすくなります
また、新陳代謝が促され、脂肪燃焼効果もアップしますよ
では、次回呼吸方をいくつかご紹介致しますので、
楽しみにお持ちください
今日もよい一日をお過ごし下さい
こんにちは
外は台風で、ヒューヒュー
通勤時間は交通機関も乱れて通勤に苦労された方もおおいのでは
電車も運休や遅れで大変そうでした
私は店を開けなければいけないので、心配しながらも車で頑張ってやってきました
水はけの悪い保土ヶ谷バイパスですが、慣れた道ですし幸い風もあまり強くなかったので
早めに家お出て、
水しぶきの中何とか走って、無事にたどりつきました
茅ヶ崎や鎌倉あたりの友達のサロンは結構ヤバイ事になっているらしいです
相模原も警報出でいるみたいです。
皆さん今日は外出は控えて台風が通り過ぎるのを待ちましょうね
午後になれば晴れますかね
午前中は静かにしていますか
こんにちは！村山です
台風の影響で今日は大雨ですね
せっかくのお休みなのに残念ですが、出勤時に
台風だとダイヤの乱れがあるので、そちらの方が
大変かも知れません
私は毎週土日はお仕事させていただいているので、
特に影響はありませんが、雨で困るのが愛犬桃太郎の
散歩が行けないことなんです
家の中にも排泄が出来るよう、トイレは設置して
いますが、どうも大きい方は青空の下で思う存分
出し切りたいようで、家ではなかなかしてくれないのです(笑)
あとは、お洗濯ですよね
乾きません。
我が家は今時珍しく乾燥機が無いので、家じゅうに洗濯物が
ぶら下がっています(笑)
何だかマイナスな話しばかりになりましたが、
お出かけの際はくれぐれもお気を付け下さいませ。
良い週末を～～～
こんにちは！村山です
今日のヨガは三角のポーズ（トリコナアーサナ）です
このポーズは日常ではなかなか動かさない側屈の
動きです
・ 足は肩幅1.5倍くらいに開き、右足（以下前足）はつまさきを
ヨガマット前のへりに対して直角に。左足（以下後ろ足）は平行に
向け、前足のかかとを後ろ足のかかとと一直線に揃えます。
・ 両手は肩の高さにあげTの字を作ります。
息を吐きながら上体を前足の方向にスライドさせ、
両腕の伸びを感じながら上体を倒します。
. 吸う息で空に向けた指先を大きく開き、余裕があれば
肩を一つ外側に開きます。
首が辛くなければ、さらに吸う息で、あごを肩に近づけます。
吐く息で、体側に重力を感じながら身をゆだねます。
・ 胴体と骨盤は脚の上で一直線をキープ、額と顎は同じ高さに。
・ 脚を入れ替え、反対側も同様に行いましょう。
三角のポーズは、股関節を柔軟にし、ウエスト、太ももを引き締める
効果があります。
また、骨盤の高さを整えるこうかもあります
深い呼吸とともに、身体の伸び感じながらキープしてみましょう
形にあまりとらわれず、呼吸に意識を向け、集中力を高める事で
無になる時間を体感ですきますよ。
こんにちは
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