昨年、
片鼻呼吸
ヨガの呼吸法の１つ、
片鼻呼吸ナディーショーダナ、
を知ってから、
自分と向き合う時間が
大切なんだ、
と実感してきた、
えだまよデス
気持ちを鎮める為の呼吸法。
まぁ今更？、
って感じ
ヨガとは？
と聞かれたら、
座禅する為の身体と心の準備、
と答えます。
座禅＝瞑想
と、
えだまよは捉えています。
電車の中とか、
待ってる間とか、
お風呂やサウナの中、
寝る前に、
瞑想というか、
呼吸法
(流石に人前で
片鼻呼吸は
やりませんが…)
をやるのですが、
これがなかなか難しい。
すぐ他のことを
考えてしまう…
まぁそれはそれで、
いいんだけど。
最近、
マインドフルネス、
流行ってますよね？
iPhoneのアプリケーションにも、
実は入ってるんですょ（笑）
マインドフルネス、
開いても、
なんぞや？
で終わると思います。
えだまよも、
そうだったし。
最近、
マインドフルネスの
方法を知って、
アプリケーションの使い方も
活用してみようかな、って
まだまだ勉強中ですが、
マインドフルネス、
ヨガの瞑想に近いです。
というか、
概念は一緒な気がします。
興味がある方はぜひ、
調べてみてくださいね！
そうそう、
瞑想すると、
眠たくなるので、
寝付けない時にも
するんですが…
2時間くらい、
瞑想と寝れない
の行ったり来たり（笑）
瞑想で
頭が活性化してるのかな？