骨格(骨盤)矯正にバランスボールが最適♪
と、整体の先生のお墨付きを頂き、プチアドバイスを頂きました
そもそも、ママmayo自身が、
産後9か月頃に腰痛を感じ、地元で好評価の整体へ
歪んでおりましたっ・・・骨盤
原因は・・・
・ベビーをいつも同じ姿勢で抱っこ
・授乳時の体の傾き
・ベビーも10キロ超え
・ふかふかのクッションに座っている
整体の先生がおっしゃるには、
整体行って整えてもらうのも大切だけど、
骨の位置を治しても、
それを支える筋肉がつかないと効果が少ない！
とのこと
そこでオススメされたのが、
骨を正常な位置に整えて、さらに筋肉も強化できる
バランスボールエクササイズでした
(先生には、始めたところ！と言えなかった
)でも、骨の正常な位置って・・・？？
骨盤の正常な位置のワンポイントアドバイスを貰えたので、
ブログ読まれた方は、ぜひ日常生活でも意識してみて下さい。
【骨盤の正常な位置チェック法】
座った姿勢の時、
骨盤を地面に垂直に立てるイメージで♪
①座ります。
②背中とお腹に手をあてて、サンドイッチ。
③そのまま指を下に向け、まっすぐ下に降ろします。
④均等に地面にグサッと刺さっているかチェック！
⑤坐骨だけが地面にあたり、尾骨(尾骶骨)は付かないように！
その姿勢を維持しようとする際、
腰を反らさないように注意して下さい☆
腰を動かすのではなく、意識は骨盤ですよ～
以前紹介した、バランスボールの基本姿勢と同じなんです♪
→バランスボールの基本姿勢（＝骨盤の正しい位置）
日常から美しく正しい姿勢を意識して生活しましょ～
ママmayoでした
