外出禁止だったから、ずーっと家にいてガンガン食べてました
買い物に行く回数が限られるとどうしても炭水化物でお腹をいっぱいにしてしまいます。
やっと外出できるようになったので、そろそろダイエット開始
野菜を好きなだけ食べれるって素敵
月曜断食しようかなー？と思ったのですが.....
よくよく考えると普通じゃないことして長続きするか？？と考えました。
毎日何かしら食べることが普通ですので、丸一日食べないのは？？？
また、授乳中なのでやはり無理ではないけど気になるのでこれはパス！
頭痛がしたり、体調が悪くなったりしたら育児に差し障りがあるので今回はやめときます。
で、16時間断食ダイエットにしました！
これならできる！
人が1日3食食べるようになったのは江戸時代からだそうで、それまでは1日1食もしくは2食だったようで現代の人は基本食べ過ぎなんだそうです。
で、私は夜は6時には食べてそこから朝は10時まで食べない！
それで、胃を休ませる！
朝はヨーグルトと果物と紅茶
昼はタンパク質多めの食事
夜は野菜中心の食事
毎食こぶし2個分までの量
水は1日1.5L目標です
なるべく炭水化物は取らない！
全く取らない！にするとどうしても家族で食事するとパスタやお蕎麦が食べられなくなるので、そこはゆるくしようかな？と
でも、食べるなら昼！
土、日だけは炭水化物、甘いもの少しは取ろうかな？
食べすぎたな？と思ったらお夕飯を抜く！
こんな感じでやっていこうかな？と
運動はzoomでヨガを週2回40分
出来れば、スクワットを毎日何回か！
今は出かけるところが無いし、ヘビーを連れてうろうろするのも危ないので、ストレス発散する所が限られてます。
なので、緩めにダイエットスタートです。
で、初日に体重測るの忘れたー
明日の朝だな
