最近情報収集のためにインスタを始めたのは以前書いたと思いますが、ストレッチ系のものをよく見るようになって、だんだん反り腰、猫背、巻き肩が治ってきました
ピラティスやっておられる方はご存知だと思いますが、基本マットピラティスはロールアップ、ロールダウンから入ります。
お腹をペタンコにして、腹筋だけで寝てる状態から勢いを付けずに起き上がる！
腰を丸くしてゆっくりと腹筋を使って寝てる状態まで戻る！
私はこれが出来ませんでした‼️
ロールアップは勢いを付けないと出来ないし、ロールダウンは背骨一本ずつ後ろに下がるのに、背中がちゃんと丸まらないので何本か飛びます
原因は反り腰です‼️
反り腰がどおやったら治るのか知りませんでした、だから7年も練習すればロールアップ、ダウンが出来ると思っていました
違うんです！太ももの前のストレッチ、ふくらはぎのストレッチ、お尻のストレッチ、背骨周りのストレッチ、脇腹のストレッチ、ストレッチして緩めないといけないところが全く緩んでなかったからできなかったんです
反り腰だと変なところに負担がかかって、前ももは張るし、お腹に力は入らないし、猫背になるし良い事なし！
いやー、インスタ見てなかったら知らないで私の人生終わってたわ