こんばんは！(^-^)v
今日はいい天気でしたね！I
今月中は、午前中だけ仕事することに
してますので、午後から出掛けたくて
しかたがありません！I
でも、今月中は外禁止だから、主夫して
ます(笑)。
食器洗い、お風呂洗い、洗濯物を
取り込んで、たたみます。I
一応、家事は、やればできます。料理も！
たまにならですが～(笑)
家事をこなしたら、筋トレしたり、
本読んだりしてます。I
今日は、これを読みました。
ちょうど、これからトレーニングを始める
ところなので、参考になりました。
年間トレーニング計画を、考えてます。
今迄は、トレーニングなんて考えて、
走ってません！I
ただ、走ることを楽しんでました。
今回の病気がきっかけで、考えが変わり
ました。Iもっと、強くなりたい！
なので、トレーニング始めます！(笑)
前置き長くなりました。
寝起きの計測！
心拍数 52
体重 53.8
体脂肪 15.2 また増えてる！
今日トレは、
ストレッチ１０分
スクワット 20回*3セット
腹筋 20回*5セット
アップ １０分
Ｌ２ ４０分
ダウン １０分
今日トレは以上
少し、筋トレの効果が体に出てきたかな？
継続あるのみ
