マインドフルネスとは
〝今この瞬間の体験に意図的に意識を向け、評価せず、とらわれない状態で、ただ観ること〟
ゾーンに入ったような感覚
私の初めての体験は3年目
毎日ヨガ50日チャレンジという
イベントの最中でした。
40℃ 40%のホットヨガ
多くて40〜50人
鏡に半身のみ映す事もしばしば
ぎゅうぎゅうに敷き詰められたマット
水を飲む音、息遣いまでも聞こえる距離
始まれば湿度はみるみる上昇
慣れようとも呼吸に必死
マットに敷いたバスタオルは汗で重く
持ち上げればボタボタと滴る
90分間の極限状態
感情を上手くコントロールできず
イライラする人も
途中でリタイアする人もいたり
ヨガと聞いてふんわりリラックス？
「リ」の字も出てこない
アグレッシブなヨガ
先生は言葉だけでリード
息継ぎなしの膨大な言葉
大声で皆のエネルギーに応えていく
情景は伝わりましたでしょうか？
さて、長くなりましたが
ここからが私のマインドフルネス体験記♪
周りの雑音
周りの気配
無意識に意識は外側へと引っ張られ
一瞬何かが頭をよぎっては
頭の中で違う言葉の再生
先生も生徒さんに混じっての受講
見られていることも肌で察知
どんなに集中しようとも
無意識に脳は動いてる
ただその日は違った
耳が周りの音を閉ざし
先生の言葉だけ
視界はスーッと狭まり
鏡の中の自分だけに焦点
呼吸の音
鼓動の振動
汗の流れ
汗が目に入る
髪が顔に張りつく
気にしない
ムダな動きはしない
呼吸を整える為
ひたすら呼吸
どんなにしんどくても
与えられたタイミング
一つ一つの言葉を身体へ
言葉と連動して動く
無心でポーズの連続
耐える感覚ではなく
先生との呼吸が重なる
感情は無の境地
確かに雑音は周りにある
耳鳴りに似た静けさ
自分だけ水の中にいるような
心はスーッと静か
静けさの中に漲る力
全てを受け入れた瞬間だった
これが私にとって初めての
心と身体が繋がった感覚
なんとも不思議な心地良さを経験した日💫
最後まで読んで下さり
ありがとうございます💐