筋肉フェチ アゲイン

先日思わぬ反応を頂きました筋肉フェチの記事ですが

人さまの筋肉を見てうっとりするのではなく
最近自分の筋肉を鍛えたい！

と思うようになりました

というのもバッタのポーズをしても足が上がらないのです
自分では思いきり上げているつもりですが
触ってみると、太ももは床に付いたまま

実はバッタののポーズは大腿四頭筋で足を持ち上げるとのこと
あがらない私は、そこが弱いということです

下半身には大きな筋肉が多く、足を鍛えると
新陳代謝量が上がるとのことで
ボディメイキングのためにも
将来寝たきりにならないためにも

下半身の筋肉を鍛えようと思う次第です

とりあえず、バッタのポーズや弓のポーズを5呼吸分
毎日とることにしました
あと、ダウンワードドッグとかですかね。。。
考えて鍛えないと！

何か変化があったらお知らせします

（※なにもお知らせしない時は、サボってるか、何も変化が無い時です）

ただいまブログデザイン変更中

工事中のため見苦しくてすみません…

ついにラフターヨガのリーダー養成講座申し込みました

以前ご紹介したラフターヨガ（笑いヨガ）の
リーダー養成講座についに申し込みをしました

ラフターヨガはLotus8さんでもリーダー養成講座を
始められるし
http://www.lotus8.co.jp/workshop/295-1585.html

ヨガジャーナルでも「ヨガジャーナル日本版 第6号」に
記事が掲載されていましたし
今後注目だと思いますよ

ちなみに海外では
M.D.アンダーソンがんセンターが有す広範囲にわたる
補完および統合医療の項目に
「笑いのヨガ」（「ラフター・ヨガ」Laughter Yoga）を加えているそうで
日本でもその内、ガン治療の補完の項目に入るかも…と期待しています

http://www.cancerit.jp/xoops/modules/cancer_reference/index.php?page=article&storyid=620


ポーズは取らなくてもヨガはヨガ
場所もどこだって良いのです
自分の内側や、その作用が大事ですからね

L-25に出てます

先日発行されたリクルートが発行するフリーペーパーL-25に
コメントを寄せたので顔つきで出ています

東京圏（東京、神奈川、千葉、埼玉）で発行されているものなので
お手に取れる方はチェックしてみてください

ヨガジャーナル特別編集本「習得したい基本ポーズ108 魅惑のシークエンス10」発売

ヨガジャーナルさんより
特別編集版のムック
「習得したい基本ポーズ108 魅惑のシークエンス10」が
発売されました

購入しましたが、なかなか良いです
ポーズが108も紹介され
シークエンスなども出ているので
シークエンス組み立てるの難しかったりするので
その辺りも参考になります

私が惹かれたのは後屈のポーズの項
以下「習得したい基本ポーズ108 魅惑のシークエンス10」より
抜粋すると
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後屈のポーズは体を活性化し、気持ちを高揚させてくれる。
さらに鬱状態や腰痛を軽減し、コンピューターの前に
何時間も座り続けて前屈みになった姿勢も矯正してくれる。
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本当に一日何時間もPCの前に
張り付く私にとっては
前屈みはかなり気になるところ
気をつけていても、年々前屈みになりがちなのに
後屈系のポーズはついついサボリがちですので
日々のプラクティスに取り入れてこうと思いました


欲を言えば、ポーズ辞典のようにして
ポーズだけの紹介にして、禁忌や効果、軽減法などが
見れるようなものだとさらに良かった！

とはいえポーズごとの詳しい解説は
いつも必要なので
一冊持っているとかなり便利だなと思いました
ヨガをただ好きな方からインストラクターの方まで
参考にできるものだと思います