いつも見に来てくださりありがとうございます！
「食事でカラダを調える」をテーマに
Instagramで発信をしているマーヤです🍯
「生理前になると、チョコが止まらない…」
なんてこと、ありませんか？💦
私も以前は、1つだけ…
のつもりが全部食べちゃった！
なんてことがよくありました😂
でも、最近は過食を防ぐ対策を見つけてから、
気持ちも体も楽になったよ🌿
そのポイントは👇
✅ エネルギー不足を防ぐ
✅ 鉄分を補給する
今回は整理前のチョコ欲と罪悪感を減らせるレシピ
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【材料】
さつまいも：100g（加熱後の重さ）
純ココアパウダー：大さじ2
はちみつまたはメープルシロップ：大さじ1（お好みで甘さを調整）
ココナッツオイル（または無塩バター）：大さじ1
塩：少々
仕上げ用の純ココアパウダー：適量
【作り方】
①さつまいもを皮をむき、輪切りにして柔らかくなるまで蒸すか、電子レンジで加熱します（目安：600Wで3〜4分）。
柔らかくなったら滑らかに潰します。
②さつまいもがまだ温かいうちに、仕上げ用のココア以外の材料を全て混ぜる。
③②を丸めて、冷蔵庫で1〜2時間ほど冷やして固めます。
④ココアパウダーをまぶす
さつまいも でしっかりエネルギー補給🍠
ココア で鉄分も摂れる🍫
これなら満足感が高くて、罪悪感ゼロ💖
食物繊維が豊富なさつまいもは
便秘解消にもおすすめです♡
糖質を代謝してくれるビタミンB1も入ってるよ！
作ってみてくださいね🍠
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