こんにちは！
いつも見に来てくださりありがとうございます！
「食事でカラダを調える」をテーマに
Instagramで発信をしているマーヤです🍯
だんだんと暑くなってきて、
運動時にはスポーツドリンクが欠かせない時期ですね💦
ただ、市販のスポーツドリンクだと
添加物や糖質の量が気になりませんか？
実は、
スポーツドリンクは簡単に作れます！
スポーツドリンクに必要な成分は、
水分・ナトリウム・カリウム・マグネシウム・ブドウ糖
これさえ入っていればOK👌
お家で簡単に作れちゃいます✨
使用した材料は、楽天ROOMの【夏🌻】に載せたから参考にしてね！
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自家製スポーツドリンク
水 500ml
塩 1g
レモン汁 20〜25ml
はちみつ 10〜15g
※氷を使用する場合は水と合わせて500mlになるように調整
※溶けにくい場合は、少量のぬるま湯でといてから冷水と氷を足してください
※水筒に入れる場合は、対応の水筒に入れてください
⚠️ 熱中症対策は、【塩分濃度3%】が最適です。
その場合は、水500gに対して1.5gを入れてください。
予防対策であれば、上記のレシピの分量で大丈夫です。
⚠️はちみつを使用しているため、１歳未満のお子さんには与えないでください。
⚠️ 塩は天日塩かつ平釜のものがおすすめ🧂 マグネシウム・カリウムが含まれています。
【おすすめの塩🧂】
・海の精
マグネシウム 700 mg
カリウム 240 mg
・ぬちまーす
マグネシウム 3620mg
カリウム 1140mg
・雪塩
マグネシウム 3310mg
カリウム 1000mg
＼なんで、はちみつとレモン入れるの？／
🍯はちみつは、水分の吸収率をよくしてくれます！
また レモン汁は、ビタミンC・カリウム補給のために入れています🍋
１分で作れちゃうので、作ってみてくださいね🍯