こんにちは
小麦、乳製品抜きで便秘改善コンサルタントのnaomi です！
皆さんはタンパク質を食べて
便秘になった！という経験を
していますか？
お正月で食べ過ぎていませんか？
私は小学生の頃、そういう
経験をしました。
家族でステーキ屋さんに行き
ステーキを食べました。
すると、翌日は排便出来ず、
何日か経ってから黒い出ずらい
ウンチ💩が出た記憶があります。
その時に、肉ばっか食べたら
便秘になって大変だ！と小学生
ながらに思ったものでした。
それから再び、何年か前に
糖質制限をしてました。
その時もやはり、黒くコロコロ
した物体はなかなかお尻から
出て来ず、トイレで難儀しました。
糖質制限はタンパク質と野菜
を摂っていますが、どうしても
野菜だけだと食物繊維が足りない
のです。
水分も発酵食品も摂って
いましたが、厳しかったです。
やはりタンパク質は悪玉菌のエサ
なので、便秘になるのです。
では、そうならないためには
炭水化物=玄米、芋類が良い
ウンチを作ってくれるんです。
色も臭いも合格点💯です！
善玉菌のエサ、食物繊維を
しっかり摂らないと量が足りず、
出るものも出ないのです。
なので、食事は和定食スタイルが
バランス良くなりますので意識して
みてください。
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