フレッシュなオーガニックバジルは
KD Kitchen の素材を活かして作る美味しいドレッシングになりました✨
KD Kitchen in Australia 🇦🇺
レッスン開始までもうしばらくお待ちください💖💖💖
毎週日曜日はファーマーズマーケットへ行きます。
オーガニック野菜が買えますし、オーガニックでなくても、地元で採れた野菜を買えるからです。
この日買ってきた野菜の一部です。
セロリやフルーツも購入しました。
ケールをつけ洗いしていると、小さなカタツムリが出てきました🐌。
オーガニックの野菜はしっかり野菜を洗わないと、こうやって虫が出てくることがありますから、しっかり洗浄しましょう。
ところで、日本ではケールを見かけますか？
オーストラリアではよく見かける野菜です。細長い茎の上に葉が付いていて緑がとても濃いです。栄養はビタミンC、カロテン、カルシウムが豊富。私は主にコールドプレスジュースに使いますが、炒めてサラダに入れても美味しいです😊
KD Body プログラム 8日目（日本滞在5日目）
8日目はKD Bodyプログラムのエクササイズについてお話しします。
一週目ではついていけなかったエクササイズ。
二週目の８日目はお腹部分のエクササイズでした。
先週同じ体操をしたときに痛かったお腹の部分とは少し違う部分、おへその両サイド（縦）が
痛くなりました。
それに背中側の腰の外側あたりに効いている感じがしました。
途中で足を持ち上げるので、太もも前側にも効いています。
長時間足を上げているのはお腹に効いて痛いし、何よりも足が重いのです
膝をまっすぐにして両足を上げられならないし、足を上げることに夢中で、呼吸をし忘れてしまいます。
この時の気持ちは
本当に足を上げるのが辛い、つらい
オカシイ
私、運動好きだったからこれくらい出来るはず。
でも太り過ぎていて出来ない
という情けない気持ちと共に
あれ？先週より5秒、10秒長く出来てる〜
という体の成長に気がつきました
出来るようなる自分がいて、嬉し〜い
というテンションが上がる気持ちが混じっていました。
この日のマリコーチからのアドバイス
出来るようになる自分にフォーカスして
エクササイズを続けていくとエクササイズが楽しく
なります
生活の中に自然とエクササイズがあるライフスタイルを目指して、残り三週間でどのような気持ちや体の変化が現れるのか、とても楽しみです
昨日のランチ🥗
キヌア、紫玉ねぎピクルス、スナップエンドウ、ズッキーニとハルミチーズのグリル、マッシュルーム、ミックスリーフ。
ドレッシングはKD Kitchen Natsuインストラクターから習ったキャロットジンジャードレッシング🥕を下に引いてみました✨✨
料理は味も見た目も全部大切💖
それぞれの野菜の旨味がしっかり味わえる一品です。
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KD Body プログラム 6～7日目（日本滞在3～4日目）
朝はＧＪ（コールドプレスジュース）をたっぷり飲んで
体に栄養が染み渡っていく感覚を味わいました。
昼夜は外食が続いてしまった6～7日目。
「せっかく日本に帰ってきているのだから」
このせっかくって言葉、言い訳に使ってしまいがちなんですよね。
とくに食べ癖がついている私。
「せっかくだから、これ食べちゃおっかなぁ」とか
「せっかくだから、これも食べておきなさい」と親から言われたりするんです。
でも、ここで流されてしまってはKD Body プログラムをやっている意味がないのです。
大事だからもう一度言います。
流されたらKD Bodyプログラムをやっている意味がない
自分（の体）がどうしたいのかを丁寧に考え、正しい選択（より良いものを選ぶ）ができる習慣をつけていくこと。
これがKD Bodyプログラムのヘルシーでセクシーでハッピーなライフスタイルを手に入れることなんです
「お腹がいっぱいだから、これでもう十分だよ。」と家族に伝えられた私がいました。
こうやって自分の体の声を丁寧に聞けたことがとても嬉しい瞬間でした
習慣を変えるだけでなく、こうやって心のあり方もどんどん変化していくのです