●月１勉強会@東京

昨晩は恒例の月１勉強会@東京


2014年PHI Pilatesのピッツバーグ研修からの帰国を機に、
学んで来たことを自分たちで復習していこうと始めた勉強会も、
お互い現場での活用方法や新たに受けたセミナー内容のシェアをしたり、
メンバーも加わったり何だりしながら1年半続いてきました。


そして今回は、
この春、旦那さんのお仕事でバンコクへ旅立つ親友とのお別れ会的な勉強会となりました。













(セルフタイマーの解除をし忘れ、10秒間手を握っていたみーこちゃん＆高山さん<カメラマン：私>)







(みんなで“変顔しよう！”という約束を見事に破った高山さん<中央後>)





そもそも今回の勉強テーマは、『呼吸の再考』

そこから呼吸だけではなく色んな分野に寄り道や付け加えをしながら話は進み、毎回のことながら2～3時間あっという間に過ぎていきます。

そして必ず、
翌日のレッスンに活かせるネタと、みんなの活動の様子を聞いて元気をもらえる。


立派なセミナーを受けるのとはまた違った角度での学びがこの勉強会にはあって、つくづく仲間に恵まれているなぁと感じます。


みんなそれぞれに忙しくしている中で、
月に1回、この日だけは何とか時間を作って集まろう！って、

気持ちがそこにあるから続けてこれたんですね。


来月からはバンコクとの衛星中継も交えながら(?!)、
まだまだ続けていきます。


このお仕事をする限り学びは尽きませんからね。
共に学び、深めていける友だち、大切にしていきたいです☆

●月曜日は復習トレーニング♪

ピラティススタジオB＆B南青山でお仕事の月曜日は、
出井オーナーと時間を作って、

リフォーマーの教科書にあるエクササイズをイチから復習しています☆


こちらは先週の月曜日の模様。


まずは出井さんの
『リバースエクスパンション ニーリング』











なんだか、ルパンみたいな出井さん。笑
ですが、、、

リフォーマーのキャリッジ(出井さんが立ち膝している台)は、ロープを動かすとそれと連動して動きます。


なので、
ロープを持つ腕や肩、背中周りを正しい軌道で動かし、それによって加わる外力をしっかりと体幹部で受け止め、またその体幹部からも力を発揮させながら正しく動き続ける、、

とても難しく、楽しい種目の一つです☆

お客さまにやってもらうと、十中八九、笑いが出ます。
そしてその後、真剣な表情と笑いが混ぜこぜで見られます。








これはラウンドバックでの『ニーストレッチ』

体幹部の安定性と殿筋の使い方を覚えます。

私のように、
股関節屈曲筋群が短縮し腰椎の前弯が強い人は、
骨盤＆腰椎部分をラウンドさせておこなうことで、そこに対するアプローチにもgoodです☆


1枚目と2枚目で何が違うの？とか簡単そうにみえますが、

わずかにキャリッジを動かしています。

これでも本人、かなりお尻を使い腹部も気が抜けなくて、いっぱいいっぱい！笑





この2つのエクササイズはもちろん、

ピラティスは、
目に見える大きな動きをうみ出す筋群(いわゆるアウターマッスル)と、
目には見えないけど姿勢を維持し、関節の軌道を調整する筋群(いわゆるインナーマッスル)を

同時に、お互いを丁度よく使えるようにしていきます。


『ピラティスはインナーマッスルを鍛えるもので、アウターマッスルは使わない』

と思っている方々もいらっしゃいますし、
そう教えてしまっている指導者さんもいるようです。。。残念。


以前、担当させていただいていたクラスに初めて来られた方で、
他の先生のところでピラティスは経験しているという方に、
そのようなことを言われてものすごい非難を受けたことがあります。


しかも、私に面と向かって言うのではなく、
『投書』という形で。。。



「ピラティスはインナーマッスルを鍛えるものなのに、小山先生のピラティスはアウターを使わせて、あれじゃケガをします！」

とも。。。

そもそも、インナーマッスルだけで動こうだなんて、
どうやったらそんなことが出来るのか？

ピラティスの動きだって、
アウターが働かなくちゃ動きにならないのに？



『ピラティスは、インナーマッスルを鍛えるエクササイズ』

という言葉が、一人歩きし過ぎてしまった結果ですね。



今では、あまり『アウター』だとか『インナー』だとか、分けて鍛えるという考え自体が古く、
そもそもアウターだとかインナーだとかいう言葉もあまり使わなくなっています。


正しい姿勢・ポジションで動作をおこなうことで、アウターもインナーもそれぞれが協調し合うようトレーニングしていくことが必要とされているのに。


『ピラティスは、インナーマッスルもアウターマッスルも、共に働くことを覚えることが出来るエクササイズ』

というような言い方のほうが、一般の方には誤解なく伝えられそうですが。。。



いろんなエクササイズが生まれては消え、
トレーニングに対する考え方も日進月歩ではありますが、

ホンモノはきっと、進化しながらも廃れずに残るはず。


ピラティスと共に、
そんなインストラクターになっていきたいです☆

だからこの復習勉強会は、とても大切な時間です。

●初の東京開催！YOGA MOVE体験会

いよいよ！
関東地方初のYOGA MOVE体験会が東京で開催されます(*´∇｀*)



●日時,　6月12日(日) 11時～12時半
●会場,　東京リゾート&スポーツ専門学校〔池袋〕
●講師,　亜弥〔YOGA MOVE創始者〕



これまで大阪開催のみで広まってきたYOGA MOVEですが、
東京からも発信していきます。

当日は私もお手伝いに参加しますし、
東京で定期的にレッスンしていけるようただいま準備中です！



♪詳しくは　コチラ　をご覧ください♪


機能解剖学や生理学に基づいた、安全で効果的なヨガ。


何となく『形やポーズ』を追い求めるのではなく、

どう動いたらしなやかにのびのびと、
そして力強く動けるのかを習得していくような、、、

身体が納得しながら気持ちよく動いてゆけるヨガです。



ヨガの資格を取りたい方も、検討中という方も、
また、別な流派のヨガ資格をお持ちの方にも、

目から鱗なレッスンが体験できるはずですよ(о´∀`о)