Ｓウィーク中の・・・

～お知らせです～

今日１９（土）、午後から『運動と免疫と健康』って題目で

『免疫学』のお勉強に行くのでＢＯＤＹ　ＧＲＡＮＴは１３時でＣＬＯＳＥします

　　低体温の事とか酵素の事とか・・・

　　いろいろ聞けるんでしょうね。

　　ちなみに私は平熱３６．２～３度。

　　これでも低い方なんですよ

　　（理想は３６．５～３６．８度位だったと思います）

　　ガン細胞が活発になるのが３５度台。。。

そして明日２０（日）も、

今度は　『肌理論』のお勉強で柏崎に行ってきます

よって、終日ＣＬＯＳＥです

　　『肌理論』・・・めちゃくちゃイイ響き

　　お肌に対しては、私は断然“水分”が重要と思ってます

　　化粧水を月に１．５本使います（汗）

　　（化粧水以外にも“お水”も併用するので、相当水分を入れます）

　　水分をしっかり肌に入れるようになって、

　　テカらなくなりました

　　もちろん、飲むお水も意識してます

『免疫学』と『肌理論』

終わったら、またリポートします

それから２１（月）・２２（火）は久しぶりに東京に行ってきます

あぁ、試験です

よってＣＬＯＳＥとなります

　　　ちぃとも勉強してません

　　　言い訳になりますが・・・

　　　１日が３０時間あったら勉強したいところです。。。

　　　Ａ４の用紙が１，０００ページ位の厚さ３～４ｃｍある教科書が、

　　　上・下の２冊あります

この試験は年に２回、受験のチャンスがあり、

次は３月・・・

３月になったところで、勉強できているのかしら

（やらない事には始まりませんね・・・）

今回は受験を見送ろうかとも思いましたが、

とりあえず行ってきます。

　　終わったら東京の友達と遊んだり、

　　以前勤めていたスパに行ったり、

　　癒されて来まーす

さて、２３（水）は昨日も書いた通りＤＯＧＹＯＧＡです

午前中ＤＯＧＹＯＧＡは終わりますが、

午後ピラティスでＥフィットネスへ。

その後もパーソナルトレーニングで２名ご予約いただいてるので・・・

気づけばこのシルバーウィーク中はＢＯＤＹ　ＧＲＡＮＴはほぼお休み

ご迷惑をおかけしますが、

宜しくお願いします

～シルバーウィーク明けの予約状況～

２４（木）午前中に空きあり　　午後はごめんなさい

２５（金）夕方１６時以降に空きあり

２６（土）午前中～１４時空きあり　　　以降はごめんなさい

２７（日）空きなし

　　・・・こんな感じです

御予約、お待ちしております

いよいよ★

間近にせまった

ＤＯＧ　ＹＯＧＡ　ｉｎ　県立鳥屋野潟公園（女池エリア）

来る９月２３日（水･祝）ａｍ１０：００～１１：３０です

屋外での開催となりますので、当日の気温などによっては温かい格好でご参加ください

お問合せ・お申込みは

県立鳥屋野潟公園

鐘木インフォメーションセンター

ＴＥＬ　０２５（２８４）４７２０

若木さん・山田さんまで

そしてリシェルは・・・

それに向けてダイエット中

（もう今さら間に合わないよねぇ）

今日はアタシの散歩道を紹介するよ

ついて来て

今はコスモスが咲いてます

（カメラアングル悪いわねぇ・・・）

そして、

新潟ならではの・・・

田んぼにはこれから収穫を迎えるお米がたっくさん

早い品種はもうすでに稲刈りも終わりましたか。

“実るほど、こうべ（頭）を垂れる　稲穂かな”

（あってる？）

そんな気持ちを忘れずに生きたいものです

朝の散歩道は、

こんな田んぼのど真ん中を走る道路です

もっと柔らかい土の上を散歩した方が良いのでしょうが・・・

なんせ胴長短足なもんで

帰宅後にお腹も尻尾も泥んこになってしまうのが大変なんで

時間のない朝は、アスファルトの道になってしまいます

きれいに足回りを拭いて、

あ、お顔もきれいにね

みんな～、ＤＯＧ　ＹＯＧＡで会おうねー

大好き果物

本日の昼食です

なんとも情けない

右はプルーン（生）

左はコニャックケーキ

そして、画像はありませんがフルーツ牛乳

午後から７スポーツさんへレッスンに行く車の中でかじりながらの移動

木曜日はピラティスとアクアビクスです

動く前だからね、軽くにしとかないと

・・・って、いくらなんでもお手本になるような食事ではありません

そこで、（どこで？）

『プルーン』の栄養素を調べてみました

　　【白根：Ａ農園さんちの生プルーン】

○効用

鉄分を多く含むため、貧血予防に効果を発揮します。

１日１０個を常用すれば２ヶ月で貧血が治るともいわれ・・・

ペクチンが多く、整腸作用があるため便秘に効果があるほか、

ミネラル分があり美肌効果もあります。

以下、略す

○注意

食べ過ぎると下痢をおこすことがあります。

ご注意を。

との事です

１日１０個も食べたら、そりゃあお腹壊しますって

それに、１０個も食べなきゃ１日に必要な鉄分を摂取できないなんて、

『鉄分豊富』とは言えないんじゃ・・・

他のところで調べたら・・・

生プルーンはビタミンＥ・葉酸・食物繊維、

乾燥プルーンは銅・食物繊維が多いそうですが、

普通においしく食べる量で考えるとさほど栄養価が高いとは言えない

みたいです。。。

果物大好き！の私としては、

プルーン（生のもの）も好きな果物の一つで、

栄養も満点なんて思っていたので、

ちょっぴりショック

でも、

食べないよりは食べた方が良いでしょう

“美肌”とかゆう言葉に敏感なお年頃です

生のプルーンは今が旬ですね