本日の昼食です
なんとも情けない
右はプルーン（生）
左はコニャックケーキ
そして、画像はありませんがフルーツ牛乳
午後から７スポーツさんへレッスンに行く車の中でかじりながらの移動
木曜日はピラティスとアクアビクスです
動く前だからね、軽くにしとかないと
・・・って、いくらなんでもお手本になるような食事ではありません
そこで、（どこで？）
『プルーン』の栄養素を調べてみました
【白根：Ａ農園さんちの生プルーン】
○効用
鉄分を多く含むため、貧血予防に効果を発揮します。
１日１０個を常用すれば２ヶ月で貧血が治るともいわれ・・・
ペクチンが多く、整腸作用があるため便秘に効果があるほか、
ミネラル分があり美肌効果もあります。
以下、略す
○注意
食べ過ぎると下痢をおこすことがあります。
ご注意を。
との事です
１日１０個も食べたら、そりゃあお腹壊しますって
それに、１０個も食べなきゃ１日に必要な鉄分を摂取できないなんて、
『鉄分豊富』とは言えないんじゃ・・・
他のところで調べたら・・・
生プルーンはビタミンＥ・葉酸・食物繊維、
乾燥プルーンは銅・食物繊維が多いそうですが、
普通においしく食べる量で考えるとさほど栄養価が高いとは言えない
みたいです。。。
果物大好き！の私としては、
プルーン（生のもの）も好きな果物の一つで、
栄養も満点
なんて思っていたので、
ちょっぴりショック
でも、
食べないよりは食べた方が良いでしょう
“美肌”とかゆう言葉に敏感なお年頃です
生のプルーンは今が旬ですね