何度もの入院、手術で
驚く程、体力が
落ちてしまった私に
友達が
沢山アドバイスをくれた
教えてくれる
みんなの知識
にビックリ
にビックリある医療関係の友達は
そこまで体力落ちてるなら
「フレイル予防
」って
」って検索したら
いろんな運動方法出てくるから
それやってみたら
って
ってまず、「フレイル」って何
から始まる
初めて聞いた言葉
簡単に言えば
高齢者の老化防止に対する
簡単な運動みたい
初めは
えっ、高齢者
私が…
って思ったけど
YouTubeで検索して
推奨する運動を
やってみたけど
出来ない
こんな簡単な事すら出来なくなってる
自分にビックリ
それから毎朝
ベッドの上でやってると
昨日出来なかった事が
今日は昨日より
スムーズに出来る様になってる
1日で
こんなに身体って
変化するの
ちょっと面白くなって来た
別の友達は
夜、運動して
寝る前にプロテインを飲んで
筋肉をつける
って事を教えてくれた
プロテインは
パウダーを溶かすのを
少しだけ飲んだ事はあるけど
苦手
友達が買って来てくれたのは
ドリンクになってるこれ
見た事はあったけど…
飲んだら美味しい
2週間前位から
ほぼ毎日飲んでます
健康な時から
たまにYouTubeで
ヨガをやっていたので
をやっていたので夜の運動は
ヨガをする事にした
そして
思い出したのが
近所に住む友達が
夜
、どんなに暑くても
、どんなに暑くてもベランダに出たら
風さえあれば
涼しいよーって事
このマンションに住んで
10年以上
夜にまったり
ベランダで涼んだ事なんて無かった
で
ベランダに夜出てみると
出てみると部屋の中は
暑いのに
外は涼しい
山から海へと流れ込む
夜風が最高
で
それから毎日
ベランダにヨガマットをひき
お気に入りのYouTubeで
ゆるーいヨガを
始めたら…
ビックリするくらいの変化
筋肉がなくなってしまった身体に
筋肉がつき始めた
面白い位に
毎日続ける事が
苦手だった私も
こんなに変化していく
自分の身体をみると
夜の1時間の運動が
の1時間の運動が楽しくて仕方ない
もしかしたら
病気になる前より
ナイスバディになるかも
なんて
密かに思いながら
毎晩
真夜中のベランダで
ヨガを楽しんでます
色んなアドバイスをくれる
友達に感謝