拘縮足首が頑張る沢歩き 瀬音さやけきウナギ縁

骨折後、70日経過

骨折拘縮でお休みしてた

私の筋肉が目覚め始めた

ハイキングの後半になると

脛や甲にず〜んと疲労感を

感じられるようになった

骨折前から使用している

ファイテンのメタックスボール

顔輪郭と鎖骨中心にコロコロ

筋膜ローラーで下半身コロコロ

足裏はボールでコロコロ

ウカのケンザンで頭カキカキ

痛気持ち良いのが好きだ！

そこら辺はマゾ気質…

夫に対してはサド気質😁

これが骨折後も役立っている

メタックスボールは

拘縮気味の腓骨筋、甲の筋肉

筋膜ローラーは脹脛と太腿

拘縮に良く効いていると思う

GW前のハイキング

京急逸見駅下車

ワッセと歩いて汗かいて

塚山公園通過後、山道へ

大好きなウツギ

タツナミソウ

乳頭山着(２０２ｍ)
みなとみらい、新宿方面

今日はスカイツリーは見えず

ぬまま35番の標識前から

中沢に下りていく

だいぶモシャモシャしてきた

沢の水量は毎回異なる

高巻きポイントを探したり

ポチャポチャを楽しむ

瀬音さやけきウナギ淵

ばしゃばしゃと沢歩き

沢の岩は滑りやすく

足元に集中しながら進む

下ばかり見てると蜘蛛の巣！

天敵なので心身共に鳥肌ぴち

ぬるっちょ登り頑張って

ぬるっちょ下りも頑張って

ナウシカ感のある風景

北沢との分岐点は直進

沢から離れ登り返す

オニタビラコ

逗子インターコンビニ着

買い物終了、また山道へ

鷹取山着(１３９ｍ)

お疲れさんの乾杯！

 

舗装路歩いて街中歩いて
京急追浜駅着
電車に乗って帰宅した
総距離  12.6km
累積上昇  584ｍ

累積下降 576ｍ

骨折場所が未だに太い

腫れではないので調べてみた

折れた骨が治る過程において

骨の周りに仮骨が形成される

これが完全に吸収され
なめらかになるまでには
数ヶ月〜1年以上かかるらしい

なるほどね…⤵️

ガッスガスの飯盛山 桜と甲斐駒仙丈

キャンプの前に山歩き

平沢峠無料P(1450ｍ)

トイレは季節、時間により可

今回は冬季閉鎖中

冷風ぴゅ〜ガスしゅらら〜

身も心も縮まって出発

黙々とガスの中を歩いて

飯盛山着(1640ｍ)

富士山、八ヶ岳、南ｱﾙﾌﾟｽ

奥秩父山地も全く見えない

次に大盛山(1643ｍ)

御日様、頑張れ～

出るに出られず薄々

次は平沢山(1653ｍ)

見えそうで見えない…

青空チラリに一喜一憂

ひょこっと顔を出し

すぅ…と後退りする御日様

諦めて下山開始

総距離　4.7km

累積上昇　279ｍ

累積下降　279ｍ

下山した途端に好天気

山のあるある…⤵️

八ヶ岳がドドン！

キャンプまで時間あり

絶景求めて寄り道しよう

権現岳の登山口に移動

Pは路肩に5、6台

積雪期は箏奪戦となる

天女山通過（1531ｍ）

冬季閉鎖解除後のP通過

天の河原着

冠雪少ない 南アルプス

富士山、拝んで幸満ちる

ピストンで下山

総距離　3.3km

累積上昇　255ｍ

累積下降　254ｍ

そしてPIKA八ヶ岳明野イン

せっせこ設営頑張って

まずは鮑を蒸して乾杯！

焼いては呑むの至福の時間

おやすみなさい

おはようございます

夫は残雪期のソロ横岳へ…

のはずが、ハードシェル忘れ

キャンプ場からのスタートで

金ヶ岳〜茅ヶ岳に変更

足首骨折してから60日経過

日常生活は99%問題なし

ただ正座はまだ出来ない

更にガチ山だと体力脚力不足

今回の金ヶ岳〜茅ヶ岳も

110%無事下山の自信なく

私は、お留守番となった

夫曰く「下りのmay」

ストック無しでガシガシ下る

そんな私が骨折後の下りは

足首が、まだ不安定なので

確実にすぃすぃと足をつけない

夫の下山に合わせて

千本桜公園へ向かう

ヤマブキの向こうに南ｱﾙﾌﾟｽ

イカリソウ

久しぶりに見たツクシ

アケビの花

千本桜公園着

一週間、遅かったか…

桜吹雪の中で

甲斐駒仙丈を肴にビール

桜と富士はザ・ニッポン

夫が茅ヶ岳から下りてきた

一緒にキャンプ場に戻り

お疲れさんの乾杯！

焼いて飲んで…

陽が傾き始めると

あっという間に寒くなる

桜の右に染まる南アルプス

焚火ほわほわ

睡魔大魔神降臨

おやすみなさい

おはようございます

撤収完了、帰りましょう

帰宅前に寄り道

史跡 梅之木遺跡公園へ

八ヶ岳見ながら☕️タイム

そして帰宅の途に着いた

登山をガチで楽しむには

まだまだ先は長いようだ…

凹むなら歩け揉め伸ばすんだ！

何はともあれ、焚火で酒は美味い

第15弾谷川岳無積雪期 過去山を振り返ろう

積雪期の谷川岳は天神尾根

『第14弾谷川岳積雪期　過去山を振り返ろう』

無雪期の谷川岳は
西黒尾根で登っていた

ある時の黙々樹林帯歩き

猿の群れが静かに並走

あれは怖かった…

見晴らしの良い場所に出た
天神平のＲＷ駅が見える

鎖場が出てきた

見える山頂、心の心棒

天神尾根が見える

ラクダの背着

岩登り楽しくて笑みこぼれ

オキさんトマさん

そこを目指して稜線歩き

　　　

 歩いてきた道、振り返る

肩の小屋が見え始めた

 肩の小屋通過

 RW組が来ていないので

貸し切りのトマノ耳着

果てしなく広がる我が心

稜線なぞって独り歩き

オキノ耳着

平標山へと続く道

気持ちだけが勇み足

休憩後、下山開始

茂倉新道を歩いていく

一ノ倉岳、茂倉岳を通過

タイトなコースタイム後

本数少ない土樽駅着

電車が来るまで２時間ある
登山者は寛ぎ、お昼寝状態

そして電車到着

土合駅から歩いてRW駐車場

達成感と疲労感が満タン心身

ガチ山心は塩漬け状態

谷川岳は遠のいているが

このコースでの谷川岳は

体力的に、もう無理かな…

薫風に散る桜たち 復活に燃える女ひとり

骨折してから44日経過

爪先立ち、踵立ち運動追加

ﾏｯｻｰｼﾞﾎﾞｰﾙで腓骨筋ｺﾛｺﾛ

その後の諸々春歩き

春爛漫ハイキングその１

サポーター未装着で

ミドルカットの軽登山靴

ストックはザックの中で待機

横須賀の野比まで車移動

野比の光の丘公園P着

光の丘水辺公園の

野鳥の森に入っていく

期間限定公開

オタマジャクシがウジャ

蛙がゲコゲコ

カワウは羽干し中

シラン

ぽっちりぽちぽち躑躅さん

陽光桜

アセビ

トキワマンサク

ニリンソウの群生地

ヤマネコノメソウ

ニリンソウが咲く場所には

高確率でネコノメソウあり

通研通りに出て

登山口

三浦富士の別名は浅間山

浅間神社若宮

ニリンソウの群生地

急登ズルヌル登って

三浦富士着（１８３ｍ）

今日は本家の富士山は見えず

地を這う根っこうねうね

展望地から三浦海岸方面

鼻歌出るよな道歩きの後は

階段登って大汗かいて

武山着（２００ｍ）

躑躅の名所、0.5分咲

ここから多々のコースが

取れるが天気予報は下り坂

今日は、ここで戻ろう

Pへの道にもニリンソウ

Pに戻って雨ぽちぽち

総距離　８・６km

累積上昇　２９３ｍ

累積下降　２９３ｍ

春爛漫ハイキングその２

友達と花見酒🌸

京急馬堀海岸駅下車

猿島と海を見ながら歩く

走水水源地着

桜花爛漫の下でﾁｮｲ宴会

 ﾁｮｲ宴会後、歩き出す

ゴジラの上陸地で休憩

きらきら海と桜さん

とことこ歩いて汗かいて

観音崎で地層萌え

バスに乗って駅へと戻り

電車に乗って帰宅した

春爛漫ハイキングその3

先日歩いた三浦アルプス

『ニリンソウが咲いたよ　リハビリハイキング』

同じコースを歩いて

足首の治癒具合を確かめよう

サポーター未装着で

ミドルカットの軽登山靴

ストックはザックの中で待機

京急田浦駅下車

三浦アルプス東尾根

前回難儀した蛙岩着

左足爪先に力を入れて…

気持ちも込めて、よいしょ

よし、普通に登れた～

骨折後、初蛙岩制覇！

乳頭山から三国峠

そして大沢谷へ

水量は前回より少ないが

虫が増えてきた⤵️

蜘蛛の巣払いの枝必須

ニリンソウも、ほぼ終わり

ホタルカズラ

マルバウツギ

斜めってるトラバースも

足首のピキッ感なく通過

登り返して、再度の蛙岩

岩凹に左足爪先をのせて

ほぼ普通に下りられた

よっしゃ〜！

田浦駅着

総距離　１０．４km

累積上昇　４５５ｍ

累積下降　４５３ｍ

そして電車で帰宅

足首可動域も広がった

ハイキング終盤の外踝下の

ズキズキ感も減った

私の足首、頑張った！

可動域が広がって異なる筋肉が

使われるようになり甲が疲れた

これからも復活目指して

日々、頑張ろう😄

ニリンソウが咲いたよ リハビリハイキング

街中の階段でグニャと踏み外し

気づいたら正座状態だった

違和感がありつつも歩き続けた

そして痛みも無く帰宅

夜になりゾウさんの足状態

これはマズイ…と翌日に病院へ

踝近くの腓骨にﾋﾋﾞが入った骨折

転位が小さかった為シーネ固定

LIPUSを出来るだけ毎日うけて

約1カ月後にシーネを外す

ｼｰﾈ固定による筋肉、靭帯の硬化

これを関節拘縮と言うが

まだ8割位しか戻っていないが

日常生活には支障なし

骨折してから42日経過

骨折後の初登山は

小浅間山で、無事に下山

次のステップへ進もう

三浦アルプスにも

ニリンソウが咲き始めた

去年、歩いた記事

『花見第4弾　三浦半島編　花を求めてハイキング』

念の為のシングルストック

サポーター着けて登山靴

京急田浦駅下車

234階段とことこ上がり

登り切って鷹取山方面

春が足元に見えている

ホウチャクソウの蕾

タチツボスミレ

アオキの花

蛙岩着

左足だけに全体重は可能

左の爪先だけに全体重をかけ

体を持ち上げる動作

それが、精神的に無理…

自分の足が信用出来ない

骨の強度に不安がある

だましだましで登りきる

ムラサキケマンソウ

乳頭山着

シャガ

三国峠通過後

大沢谷に下りていく

大沢谷は夏にはジャングル

蜘蛛の巣地獄となる

今日の大沢谷の水量多く

おっとどっこい沢歩き

左足をつく位置を丁寧に

考えながらポシャポシャ

陽春落ちて水落ちて

波紋は目に良し

瀬音は耳に良し

ヤマネコノメソウ

沢沿いにもニリンソウ

新緑が映る水面

ここで、ちょっとドボン

ニリンソウの群生地着

話しかけながら写真を撮る♡

花に覆われた鉄階段

踏まないように登ろう

登り返して茅塚着

クサイチゴ

乳頭山に戻り

蛙岩の下りポイント着

岩の窪みに左爪先をおいて

踏みしめて下る勇気なく

足首可動域も8割くらいの為

足の置き場にジタバタ

情けないけど今の私を

受け入れて丁寧に下る

ヌルっちょドロっちょ道

慎重に下りていこう

街に出たぞ〜

体力的には、お釣りがきたが

ず〜んと疲れた…

今まで無意識に出来た歩きが

意識しないと出来ない

日常生活は全く問題ないが

山では、まだ時間を要する

ふぅ…ちょっと凹む…

コンビニでビールを買い

駅近くの南郷公園へ

お花見しながら一休み

焦るな自分と呟きながら

田浦駅から電車で帰宅
総距離　10.7km
累積上昇 555ｍ

累積下降 555ｍ

翌日、筋肉痛等の痛みは無し

今の自分に出来る事

今の自分に出来ない事を

確認出来た山行だった

足首の可動域を広げる！

これが最近の主なリハビリだ

次のリハビリ登山は何処に？

頑張れ自分！焦るな自分！

日々の積み重ねを大切に

確実に良くなってきてるから…