こんばんは。
前回の退院と同時に食生活を変えました。
まず、糖質（30グラム以内はｏｋ）と、炭水化物をとっていません。
具体的には、精米、玄米、根菜、小麦、蕎麦、果物、砂糖、果糖、・・・。
これらを禁止しています。
食すもの、主には、タンパク質（肉魚、貝類、甲殻類、大豆）、葉物野菜はふんだんに摂取しています。
糖質と炭水化物さえとらなければ揚げ物もｏｋ。
揚げ物の衣には、おからを代用。
味付けにもなるべく糖質が入っていないものをチョイス。
先週金曜日から今日まで、楽々で過ごせています。
便秘もなく、むしろ快便？です。
オフ生活2日目、寝起きに測量マイナス1キロ。
なんとなくお腹周りが楽に。
もりもり食べているのに不思議な感じ。
3日目、寝起きの体重、開始日よりマイナス2キロ。
体調悪いのか？と疑うほどに、順調に減量。
体重計の故障か？と確認するも正常なため、驚く・・・。
いきなり糖質オフをして血中のケトン体濃度が高くなった模様。
脱水症状に見舞われ、慌てて水分補給しましたｗ
4日目朝、排尿後測量・・・開始日よりマイナス2.5キロ。
今日も三食摂り快便で入浴後測量。
開始日よりマイナス2.5をキープ。
今まで血糖値が急上昇してしまう食生活を送っていたことに気付いたのです。
いかにインスリンの分泌をなくすかがポイントみたい。
長年のダイエットに成功しそうな予感大です♡
あ、いくら糖質と炭水化物を抜いたからって寝る前に食べるのは腸や肝臓に負担がかかるのできをつけています！
半年間、続けるつもりですがこれからも減量するのですかね？
毎日体重計にのるのが楽しみです。
では、また明日。
