おまたヂカラを向上させて
体の様々な不調を解決する先生
lulu-napのまゆらです
☝️チラ見せです
ご案内までお待ちください💘
お風呂上がりに膣からお湯が出る方！
尿漏れの方は↓ここからはじめてね！
「骨盤底筋を鍛えたほうがいい」
そう聞いて、
締める運動を
一生懸命頑張っていませんか？
実はこれ、
冷え症さん・更年期世代の女性ほど
要注意なんです
骨盤底筋が使えていない原因は
筋力不足ではなく、
冷えによって固まり、
動かなくなっていることがとても多いから
冷え症・更年期女性がやりがちなNGケア3つ
まず知っておいてほしいのが、
「良かれと思ってやるほど、
逆効果になりやすいケア」があるということ
① 締めすぎる骨盤底筋トレーニング
感覚が戻っていない状態で締めると、
血流がさらに下がり、冷えが悪化します。
② お腹やお尻に力を入れすぎるケア
骨盤底筋ではなく、
別の筋肉ばかりが頑張ってしまい、
本来の働きが戻りません。
③ 冷えたまま行う自己流セルフケア
冷え症さんが
体を温めずに行うケアは、
逆に緊張を強めてしまうことがあります。
骨盤底筋セルフケアで大切なのは「締め付けない」こと
骨盤底筋は、
意識して鍛える筋肉ではなく、
呼吸や巡りと連動して自然に動く場所。
特に冷え症・更年期世代の女性には、
「締める前に、ゆるめる」
この順番がとても大切です。
ゆるみが戻ると、
・下腹が温かくなる
・脚が軽くなる
・内ももが使いやすくなる
といった変化が、
無理なく起こります。
冷え症さん専用｜正しい整え方の方向性
まずは「鍛える」よりも、
・骨盤底筋につながる部分をやさしくほぐす
・内転筋（内もも）から巡りを上げる
・足裏から全身を温める
頑張らない
力まない
締めすぎない
これが、
冷え症さんの骨盤底筋セルフケアの基本です
理想の未来の叶え方｜
この1月が大チャンス
ここから少し、
**体だけでなく「人生の整え方」**の
話をさせてください。
あなたは
2026年、どんな自分でいたいですか？
年末に、
「今年も変わらなかったな…」
そう思う未来と、
「ちゃんと変われた」
そう思える未来。
その分かれ道は、
実は“この1月”にあります。
なりたい自分を手に入れる3つのルール
① 理想の自分を、具体的に書き出す
2026年の年末、
どんな自分で、
どんな毎日を送っていたいか。
ぼんやりではなく、
できるだけ具体的に。
② 必要な「習慣」を決める
その自分になるために、
どんな習慣が必要でしょうか？
・新しく身につけたい習慣を3つ
・手放したい習慣を3つ
正直に書き出してみてください。
③ 習慣が育つ「環境」を選ぶ
人は、
習慣と環境を変えない限り、
潜在意識のマイルールが書き変わりません。
マイルールが変わらなければ、
昨日と同じ今日が来て、
今日と同じ明日が来て、
そして年末を迎えます。
だからこそ
まず「年末の自分」を決める。
そのために必要な習慣を決める。
その習慣を育てる環境を選ぶ。
1月末までに、
自分としっかり話し合うことが大切です。
体も、人生も、
整える順番は同じ。
締める前に、ゆるめる。
変える前に、整える。
骨盤底筋が使えてない人へ
使えるようになる為の！
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WS詳細
🗓 1月24日
⏰ 10：00〜12：00
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💰 参加費：3,000円
冷えや不調を
「年齢のせい」で終わらせないために。
体も人生も、
失敗しない順番で整える時間を
ご一緒できたら嬉しいです。
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