そして、母を乗せて
先ずは、
お気に入りのパン屋さんへ
タイミング良く
看板にスズメがーーー
ハード系のパン屋さん
美味しいだけじゃなく
安い
前日の残りのパンは
3つセットで410円ーー
そして、ランチに
MAPさんへ
旭川と言えば、
有名な
旭山動物園
の裏にあるcafe
ちょっとしたドライブに
最適です
楽しーーー
娘は毎回
ご飯どころじゃありません
確か1千円
もちろん、コーヒーも美味しい
私のお気に入りの
空間です
お腹も満たされたところで、
今日は、母に
ひめトレの
レッスン&
ストレッチポールを
クリスマスプレゼントしました
ひめトレは、
92歳のおばあちゃんも
やっているくらい
簡単な体操で
骨盤底筋を活性化していきます。
うちの母は難病を持っていて
歩くのもちょっと大変な人
（膠原病…）
まだまだ、
元気でいてもらえるように
ストレッチポールとひめトレで
体を整えて貰っています
さて、タイトルにも出ました
ほうれい線
なんと、
骨盤底筋も関係している
と言われています
しっかり鍛えることで
ほうれい線にも効果がでるなんてーー
実は、
ちょっと、実験してみたんです
何もトレーニングをしなかったら
どれくらいで、
お風呂で膣にお湯が入るかな
足を高く上げたら空気が入るかな
骨盤底筋の衰え…
約1ヶ月でした
お風呂の後に
ちょっとした角度で、
お湯が出てきて、
HA…
骨盤底筋弱ってるーーー
子供を寝かしつけて、
即
ひめトレと
ペリネケア体操で
骨盤底筋トレーニングを
開始しました
ほうれい線の為にも
先ずは、体を緩めて
ひめトレで締めよう
（他にも方法は沢山あります。）
簡単で再現しやすいので
オススメしているトレーニングです
lulu-napギャラリー
