おはようございます！
大懸まゆらです。
抱っこ紐でお子さんを抱っこして、
ガニ股だったり
膝の上げ方がおかしくなっていたり
子育てお母さんの歩き方や足が
気になるので
今日はO脚の状態を
詳しく書いてみます
原因は色々言われていますが、
O脚の方の筋肉の状態は
大体、みなさん同じですね
簡単に言うと、
・太ももの外側と前側の筋肉が固い。
・太ももの内側と裏側の筋肉が使えてない。
この2つ
この2つに対して、
ストレッチしたり、矯正したり
弱い筋肉を鍛えたりしますが
その方法では良くならない方ばかり。
では、なぜ直らないの？？
？？？？
たまーーーに、
『私の足曲がってるの‼️』
『私の足おかしいの』
『足がね…』
と、おっしゃる方もいます
足、変じゃないないから
大丈夫よーーー‼️
ポイントは
＜筋肉のつながりまでを
考えた筋力トレ〉
太ももの内側と裏側の筋肉を
使える状態にしてあげること
うん。難しいかな？？
「弱い筋肉があるから、
その筋肉を鍛える」
というだけではダメなんです。
筋肉は単体で働くのではなく、
筋肉同士の「機能的なつながり」があり、
いくつかの筋肉が同時に働きます。
太ももの内側と裏側の筋肉と
「機能的につながっている筋肉」
・骨盤の底についている筋肉（骨盤底筋群）
・みぞおちから脚のつけ根にある筋肉（大腰筋）
・みぞおちにある横隔膜
これらはインナーマッスル
（インナーユニット）でもあります。
身体の奥深くにあるので
上手く鍛えられない方が多い。
（深層部までアプローチできる
ストレッチポールはオススメです）
コレ、実は生活習慣の変化にも
原因があるんです。
・昔の人は、たらいの前で1時間以上洗濯をして
・はたきをして
・ほうきで掃いて
・雑巾がけをして
骨盤底筋・横隔膜・腹横筋・多裂筋
インナーユニットと呼ばれる
この筋肉を生活の中で
うまく鍛えていました。
生活が便利になり過ぎた代償は大きい。
たまに見かける『内股が可愛い
』
だなんて、
体に良いわけがないんです‼️
（長くなるので、割愛します。笑）
＜太ももとの筋肉のつながりを作る体操＞
を、積極的に取り入れましょーーー
やっぱり、オススメは
挟んで座るだけの
ひめトレが簡単
O脚やガニ股の改善
太ももの外側と前側の固く
パンパンに張った筋肉は
柔らかくなり、美脚になりますーーー
骨盤の歪みや膝の痛みにも有効です
その他にも、オススメ体操ありますが
先ずは続けることが大事
簡単に生活に取り入れられるものから
始めましょう
ひめトレ・ストレッチポール
レッスン受付ています
1500円〜
８月は数日ですが空きもございます。
こちら
lulu-napギャラリー
